 人有脚就像树有根，树枯根先竭，人老脚先衰。中医认为，脚是人体经络的起止汇聚之处，存在与人体五脏六腑形成发射连接的60多个穴位，脚是人体精气之源，是人体第二大脑。西医认为，脚离心脏最远，脚部肌肉与血液循环有关，脚是人体第二心脏。 不管中医还是西医，都认为脚部的保养与人体健康息息相关。现在市场上常见的足部保健主要是足浴和足疗，足浴主要通过往水里加一些药材、滋补产品进行泡脚，足疗一般通过按摩、药浴缓慢身体某些部位的不适或者疾病带来的疼痛。这些保养都有一定的效果，但很多保健机构商业气息较大，收钱较高。其实脚部保健，我们不一定要去花钱，一些简单的保健我们日常自己就能进行，效果好不花钱，比如光脚。 光脚又称'赤脚'，指脚不穿鞋袜的状态。医学研究表明，光着脚有利于脚部汗液分泌蒸发，增强末梢循环，有利于全身血液循环、新陈代谢；光着脚，脚趾能自由活动，能促进大脑活动；光脚走路，地面及地面上的东西可以完全地刺激脚掌神经末梢和穴位，有利于毛细血管血液循环、去除静电等功效；光脚走路能调节足踝处骨骼肌肉的强度，预防足跟骨刺、滑膜炎等脚疾。光脚可以说是一种健康的生活方式，而光着脚做下面这些小保健，效果会更好。 刺激脚底 脚底主要存在的是腹部脏器的反射区，经常地刺激脚底能起到促进血液循环、促进腹部脏器功能间的协调、增强内分泌、新陈代谢等效果。刺激脚底等于加强版的光脚走路，常见的刺激方法有光脚踩黄豆、光脚踩鹅卵石、脚底按摩板、搓挠脚底、光脚滚网球等等。 敲捶脚心 握紧手用指关节处或者用小棒槌捶击脚心，产生酸、麻、热、胀的感觉时停止，双脚都做一遍，有利于刺激脚底神经末梢，促进血液循环。 脚趾抓地 脚趾主要集中的是脑部反射区，经常脚趾抓地或者搓揉脚趾，有利于保持良好的记忆力和注意力。此外还能刺激脚底穴位经脉，有利于气血循环，还有利于消除小腿水肿。 单脚独立 闭着眼睛做单脚独立，能提高身体的平衡性，强化大脑对各器官的平衡调节。同时，血气被引向足底，对血液循环有利。有研究称，常练习单脚独立，对老年人高血压、高血糖、老年痴呆有益。 晃脚 仰卧将脚抬起，然后像骑自行车一样晃动，有利于脚的血液循环，有利于缓解久坐导致腿部水肿、劳累。 健客专稿，转载请注明【健客网健康问诊】。更多原创资讯，请关注官方微信订阅号：健客网健康问诊（jk-zixun）！
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