|
不少都市白领因为久坐运动少，总或多或少存在着腰酸背痛的问题，严重起来可能会走向腰肌劳损、脊柱侧弯、腰间盘突出等病症，甚至还可能导致女性乳房左右不对称！ 下面这4个动作是很多人都习惯做的，但是很多人都不知道，这些动作会毁掉你的颈椎跟腰椎！ 这姿势文艺一点的说法就是“舒服窝在沙发里”，这其实是一种半卧位，虽然似乎很舒服，但其实这么坐腰椎会缺乏足够支撑，让椎间盘所受重力加大，久而久之自然就会让人觉得腰痛，甚至诱发颈椎病、脊柱侧弯和腰间盘突出。 如果觉得正襟危坐太累，不妨在窝在沙发的时候在腰后方一个靠垫，利于放松。 现在男女老幼个个都是低头族，公交上、地铁上甚至和亲友聚会人们也基本都在低着头玩手机。 然而，这个动作会让颈椎承受更大的重量，同时由于肩颈过度紧绷，加重腰椎负担。这也是越来越多人经常觉得腰酸背痛的原因之一。 如果实在改不了这习惯或需要长期伏案工作，应养成隔一段时间起身活动的习惯，并做一些放松运动。 不少女性都习惯不论上班休闲都背个单肩包，但由于为了防止包带下滑，人们总会习惯把一侧肩膀往上挺。长期这么做，不仅会导致肩膀酸痛，还会令脊柱侧弯，甚至让女性出现乳房不对称的现象。 最好不要只背单肩包，可以考虑交替背或是斜跨。如果路途遥远或是东西比较重，最好选择双肩包。 这也是白领常见的动作，由于办公室条件所限，中午只能凑合趴在桌子上打盹。然而，这仍是腰酸背痛的元凶之一，这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎毛病。 能躺着睡当然最好，如果没有条件，也可以坐在椅子上，在腰后放个垫子，然后身体后仰休息。 广东省第二中医院骨伤科主任吴少鹏教授也提醒有腰部问题的市民，在秋天这个季节，一定要做好保暖工作。 吴少鹏教授告诉家庭医生在线编辑，秋季天气转凉，寒气入侵人体，易导致血脉运行不畅。正所谓不通则痛，许多腰痛老病患深受困扰。 广东省第二中医院骨伤科主任吴少鹏教授提到，秋季腰部保暖十分重要，建议不可继续睡凉席，睡眠时最好穿着长衣长裤避寒。腰痛发作时，可通过腰部热敷、红外线照射等热疗方式通畅腰部气血，缓解腰痛症状。 家庭医生在线举办的十月“一篇文章带你环游世界”活动，通过公开报名征集，迎来粉丝们的积极投稿，现在进入第二轮投票活动。 一共30张国庆旅游美图，快来给您喜欢的旅游照片投上一票吧！！ 请戳《【活动】30张美图带你环游世界！快来给你喜欢的照片投票吧~》
|
|
|
