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想要桃花肌，那就先暖体～ 重度海鲜爱好者 冬天不穿袜子 爱吃冰激凌 空调办公室光腿穿裙子 来大姨妈喝冰可乐 无辣不欢 常年熬夜不睡觉 冬天手脚冰凉 洗头不吹干就出门 胃胀气 肠动力不足 消化不良 吃什么都容易拉肚子 来例假量大得惊人 或 量少得罕见 ...... 如果以上糟糕的现象，一半以上，你都有，那么，恐怕你的美貌不会持续太久，30岁，已经开始进入倒计时。 很不幸，我就是这样的人，好在及时醒悟，再晚也不算晚。 这一脚刹车，你现在不踩，就等着10年以后不化妆没法见人 化妆能画皮，整容能换脸，然而再高科技的手段，也无法给你由内而外的好气色。 你会说，没关系，以后等我有钱了，用最好的护肤品，我打羊胎素，我用好莱坞整形医生...... 然而，你真的知道这些糟糕的生活习惯，实际上会对你造成什么样的结果吗？ 恨不得天天吃海鲜、餐餐喝冰水、冬天光腿穿裙子 99%是宫寒。 有个女孩，来大姨妈从来不避冷，每天照样喝冰牛奶，多年如此，也不会痛经。有一天突然姨妈不来了，去医院一检查，内分泌功能紊乱，得了多囊卵巢综合症（不孕？）。 另个朋友常年爱吃冰抗冻不说，拔智齿疼了一周，每天吃大冰，偏偏那会儿是姨妈期，每天都“猪血汤”。后来落下病根，得了慢性盆腔痛、子宫内膜异位症（疼死？）。 我阿姨呢，几十年每次姨妈都血崩似的，一直不去看，到了50多岁，有几个月血崩到人失血过多，卧床不起，去医院一查：子宫癌。 我在日本的好朋友，每次来姨妈都要垫尿布，后来实在是吃不下去检查，说是囊肿大到必须手术，结果还没排队排上手术，囊肿太大太重，术前掉到了宫口。。。我女朋友日语又不好，差点半条命都吓没了。 宫寒的危害，你真的知道么？ 不要小瞧痛经，痛经只是身体给你的信号，严重的宫寒可能诱发子宫肌瘤、囊肿、子宫内膜异位、腺肌症、不孕等等，从中医的角度来看，几乎所有的妇科疾病的元凶，都是寒。 如何辨别自己是体寒／宫寒？ 冬天手脚冰凉，膝盖怕冷 腰酸，月经色深，时而伴有血块 白带清稀 小腹冰冷 ...... 饮食结构只有海鲜和蔬菜的人，大多都是体寒、宫寒的。 我该如何改善呢？ 这么多年积累在身体里的寒，想要驱逐，也不是一天两天的事。 如果你真的决心改善，那就要彻底从生活方式的改变上着手。 1、中西医结合调理 如果你已经得了子宫肌瘤、腺肌症、巧克力囊肿的话，基本上西医没什么有效的治疗手段，瘤大一点手术切除，瘤小一点也没什么药可吃的，通常这些问题都被西医视作不可逆的常见妇科病。 我是家族遗传的多发性子宫肌瘤，我妈妈、阿姨，家族里的女眷个个都是多瘤体制。 我自从也有了肌瘤和腺肌症以后，一直都非常小心的养护，已经有三四年了，控制着没有发展。 中医一直在看，每两周看一次，汤药也阶段性在吃，吃了2年了。 我家是有癌症基因，我看了平心堂这类专业中医馆之后，转到了和睦家启望看中医。 因为启望是肿瘤中心，很多癌症术后病人都在这里看中医，这里的中医是中西医结合的，她会和我的西医大夫随时沟通，以免双方开的药会发生冲突，在系统里她们医生可以看彼此开了什么药。 我这几年肚子疼过一次，别的时候是完全没有任何症状的，保险起见，我始终和我的西医妇科大夫保持沟通。 我本来有月经量过大，血块太多的问题，她帮我调了大半年，现在已经正常了。 在准备怀孕之前，需要和医生商量备孕计划，这样比较高效、省时。 四五年前，医生就一直催我怀孕，但由于个人事业计划暂时还不允许，所以这些年我看医生比较勤，随时确认自己的身体在可控的范围内。 2、艾灸暖体 对于体寒造成的各种妇科病，西医除了建议瘤大了要手术切除之外，就是说服暂时没有怀孕打算的病人，坚持服用避孕药。这一观点和中医、芳疗是完全对立的。 针对腺肌症、子宫内膜异位症，真正有效果的（虽然起效很慢，很难坚持，被西医否定），其实是温灸。 前几天我还在和我前助理讨论温灸，她有比较严重的盆腔炎，坚持了一段时间的温灸，虽然大家都说没用，但她的腹部疼痛确实明显好转。 我坚持中西医治疗腺肌症已经有1年多了，控制着并没有发展，但也没有好转。今年开始坚持艾灸＋针灸，实测是真的有效果，但一定要坚持，这个很难坚持。 艾灸之后身体最大的改变是： 1、四肢不再冰凉 每次灸完，我可以保持3-4天，四肢温暖，手心脚心都是暖的，无论天气多冷。脸色也会红润一些。 2、身体有生气有弹性 艾灸之后身体的改变，很明显，对着镜子看，身体曲线是往上走的，胸也是微微上翘的，身体比较弹，表皮不会那么发干。 3、不容易积食 吃得特别多，大吃大喝火锅那种，小腹也不会凸出来，排便非常通畅。如果不艾灸，吃多了，我得两天肚子才能下去。有些减肥的人，靠坚持艾灸，腰围明显变小。 4、不再痛经 定期坚持做艾灸，不容易痛经，盆腔、卵巢、子宫气血会比较畅通，尤其是夏天做艾灸对妇科对女性护理特别好。当然要避开例假期间。 5、缓解黑眼圈 湿寒体质的表现之一就是黑眼圈、爆痘、过敏，也可以眼周也可以艾灸，用于缓解黑眼圈，但我还没尝试过。 6、缓解颈椎、腰椎的老毛病 一定要在三九大伏天灸，冬病夏治，针对老寒腿、颈椎病，都很有好处 我是湿寒体质，我的中医说我的脉很细，很干枯，针扎进去都没什么血，血气太差。 所以叮嘱我在艾灸期间，一定要早起喝汤，叫我老公在家给我炖各种肉汤，平时白天熬银耳红枣桃胶雪莲子的羹，熬得都化了给我当水喝。 起初我是比较质疑，我能不能喝这种性凉的食物，但是中医告诉我我做了艾灸，容易燥，再加上早上起来喝肉汤吃肉，身体容易火旺，一定要多喝这种胶质，打比方说，你是一个水壶里面没有水了，还放在灶上烧，就会烧穿底。 我前几天就是感觉人很干，有点感冒，还去做了艾灸，结果整个人就烧穿了。 嗓子肿成大核桃，鼻腔随时能喷火，立刻发烧病倒。然后在家吃了点感冒药，猛喝各种汤水、银耳羹，身体里有了水分，就渐渐缓过来了。 人很燥的时候，不要做艾灸。 做了艾灸一定要多喝水，温水，做完4个小时内不能洗澡。 可以去中医馆做艾灸，也可以自己买最传统的特别粗的纯正艾条在家做，也可以偷懒买各种仪器，仪器效果要略差一点，不如传统手工。 我比较建议专业的中医来做，穴位也会灸得比较准，我主要集中灸下半身，我下半身体寒得很厉害，再热的环境里，我下半身也不会出汗的。 当然，如果条件实在不允许，实在没有时间上医院，自己在家灸也好过不灸。 艾灸并不是治疗性质的手段，体寒的妹子坚持灸，有助于暖身、血液通畅、不会淤堵。 3、芳疗用油 所有西医没有太大施展空间的病例，中医和芳疗总是能大展身手，因为通常只要是西医能快速消灭病症的，人们总是耐不下性子，来体会中医和芳疗对于身心灵的本质改善。 我们iDS大眼睛论坛里，有不少系统学习过芳疗知识的姐妹们，自己会调油，就可以根据身体情况，买基础油、精油自己调，浓度、比例、载体也可以根据身体反应来调整。 如果你有用油习惯，但没有精力自己调，那最好是找一个芳疗师，针对你的诉求，推荐产品。 我用肯园家已经很多年了，从学生时代到现在，非常擅长月子期间养护调理的台湾同胞们，针对妇科用油也是真的很拿手。 以后我会单独开肯园的空瓶记，一篇肯定讲不完，估计得分上中下，今天只说几个养护妇科相关的油。 以前写过大保健篇，主要是讲针对生殖系统外部健康的，针对炎症的多一点。空瓶记|容光焕发全靠它 好健康 才有真美丽 （肯园篇 妇科大保健 ） 这次讲的，主要是针对妇科内部器官的健康。 马鞭草科 魔杖 功效：改善痛经、子宫内膜异位、卵巢囊肿、子宫肌瘤、更年期综合症，也兼治脱皮，可敷水做面膜 这款魔杖的主要有效成分（柠檬马鞭草、贞洁树果油等），都是针对内分泌，可以直接影响黄体酮的非激素成分。 这款油是子宫肌瘤必备，我已经用掉十几瓶了，和姜科交替，每天涂在小腹，用作于保养。 芳疗的养护效果，起效是很慢的，很难坚持，但效果不会反弹，长期坚持至少1年半才能看到针对性效果。我是一直在用，瘤多年没有长大。 姜科 魔杖 功效：晒伤烧烫伤急救、丰胸补气、骨质酥松、抗菌消炎、盆腔炎、止吐（晕车晕车、怀孕、化疗引起的呕吐，都可以） 因为体寒，过午不食姜，有条件，我都会早上喝点苹果胡萝卜姜果汁，来例假前夕，喝一点红糖姜茶，黑糖也可以。 因为我有长期喝纯露的习惯，所以每年肯原家限量的有机野姜花（暖宫）纯露和紫苏纯露（解海鲜的毒，我也很爱海鲜），我都会入。我妈妈喝有机玫瑰天竺葵和淡菊露，用来平衡她的甲状腺问题和内分泌。 魔杖是精华油，浓度略高，最好是交叉着用，用来搭配马鞭草一起的，我的芳疗师推荐我用姜科。 姜科魔杖的成分是豆蔻、大高良姜、姜、泰国蔘姜、白草果、姜黄，其实这款油的主要功效并不是治疗妇科，我只是因为她兼具暖宫的效果，才常备。 肯园家的油比较令人晕菜的一点是，都是多功能的，一边治子宫，一边治脚气，只是用法不同。 比如这个姜科就是，骨质疏松，就涂在腰部、膝盖、脚踝，而盆腔炎就按摩尾锥、腹部、阴道。 我的芳疗师建议我马鞭草和姜科一起用，加强对子宫保健的疗效。 唇形科4 魔杖 功效：针对各种妇科炎症，滴虫、霉菌性、灰指甲 这就是我说的多功能的，可以当甲缘油，也可以用作各种妇科炎症的强效温和杀菌消炎。 如果你有这方面的困扰，建议参考针对不同炎症的不同推荐用法。 因为我长期备有酒神花园和酒神精灵，几乎不会得妇科炎症。作为一个易发炎体制，多亏酒神救了我，几年没有再发炎过了。 花科4 魔杖 功效：预防女性肿瘤、乳腺癌及其他女性肿瘤术后预防复发、紧致皮肤减少颈纹、对抗妇科积毒 这款魔杖的味道实在是太美好了，我给家里的奶奶、妈妈、阿姨都买过，大家都非常喜欢，平时抹在胸上放三角地带，涂到脖子，带到腋窝，深呼吸，非常甜美的香气。 我奶奶今年得了乳腺癌，发现的比较早，我就赶紧给她备了这个。 花4是个非常讨人喜欢的油，即便你没有任何妇科疾病，只是想保护一下脖子的皮肤，预防颈纹，也会很喜欢，主要成分是非常纯正的白玉兰、黄玉兰、粉红莲花，味道令人喜悦。 花4也是我这么多年来，复购率很高的一个魔杖了，经常拿来送人，非常受各个年龄层的女性的欢迎。
精卫 魔杖 功效：经期虚弱、痛经、分娩困难、产后复元、爱爱情趣、腹泻胀气
这款精卫我也是常备的，来例假前涂上，就不会痛经了。 我经常随身带，身边有朋友痛经，就会给她涂涂。 效果是非常明显的，最好是痛经之前涂，连续涂个两三天，等来了例假就不会疼了。 如果已经痛经了，就每2个小时密集涂抹在小腹。 我自从有了精卫魔杖，基本上就会姨妈疼了。 同样也是多功能的精华油，这款油的含有丁香茉莉，都是挺贵的成分。 非常出名的功效是助产！ 助产的建议组合是精卫魔杖 唇5 桃3 。助产是预产期之前没事儿多涂涂下腹，帮助宫缩，生起来比较快。 有些人会有宫缩乏力的现象，涂了以后明显有帮助。生完24 小时之后密集涂抹，能帮助子宫快速复元归位。 这方面我没有实际经验，查了一些口碑，有些有用油习惯的准妈妈甚至用0.1% 的鼠尾草 小麦胚芽油用来按摩阴道，增加伸缩弹性，然后在精卫魔杖加茉莉，每10分钟涂一次，从开2指到生出来，只花了2个小时。胆子真大！ 当然，用油还是需要科学指导，这个妈妈的用油经历，我看了一头汗。孕早期要避开茉莉。
酒神花园和酒神精灵，我就不说了。不了解的人看空瓶记|容光焕发全靠它 好健康 才有真美丽 （肯园篇 妇科大保健 ） 精油说实在的就是类似于老外的中医，都是来自于草药的功效，只不过萃取方式不同。 中医本身就是很有争议的领域，芳疗也一样，信的人都是亲身经历身受其好的，不信的人呢，打死也不信。 所以，这段有关用油的心得，如果没有芳疗基础认知的同学，我还是建议止步。不信，就真的别用，因为针对已经形成的病灶，起效真的很慢。
4、岩盘浴 岩盘就是更懒的方法了，往滚烫的石板上一躺，1次40分钟就行了。 岩盘和桑拿还是两回事，夏天好好蒸岩盘，冬天就不怕冷了，面色也好，妇科也会改善很多。 岩盘对外都说是减肥的，其实机理还是排毒、增加新陈代谢、加速血液循环。经常做是会代谢好，不容易囤积赘肉。 我做岩盘，上半身汗如雨下，下半身汗出不来，可见是有多冰寒体质。每次去都要趴在黑石头上烤烤肚子，子宫太寒冷，容易不孕。 我身边很多女朋友都有蒸岩盘的习惯，有条件的在家里按一块岩盘石也很方便。 但岩盘也只是保健手段，不是治疗手段。 我以前有个助理得了肾炎，除了正常治疗，就隔天去蒸岩盘，据她自己说片子拍出来好得很快。 还有好几个月经不调，每个月都不知道什么时候会来大姨妈的女朋友，坚持做了几个月岩盘之后，都规律了。 其实，也没什么神奇的，妇科的各种病大多因为寒冷。 还有一点挺有意思的，蒸岩盘睡觉睡得香，有神经衰弱、失眠的人，蒸一蒸有好处。 我妈是岩盘浴的骨灰级爱好者，这么多年来，坚持每周都去2、3次，60多了还皮肤挺嫩人也挺瘦的，以前她爱吃肉真挺胖，现在吃素＋酵素＋岩盘，腿比我细多了。
5、饮食＋运动 这一块写的人很多了，我就不赘述了。 总之体寒的人，肯定是要多吃暖体补气的食物，三花茶、四物汤、阿胶、红枣桂圆...... 但是，也不要盲目进补，因为有可能会虚不受补，都堵在上面更麻烦。 建议还是要找中医搭脉，这样会比较清楚自己的体质到底适不适合吃阿胶，比如我就不适合。 还是要凉的热的穿插着来，如果你和我一样只爱吃海鲜和蔬菜的话，一定要改，为了有血气也多少要吃一点肉。 专门写运动的人很多了，我也不多说了，一个最简单的道理，运动是能让身体Burn起来的。 现在关心我身体的人越来越多了，不是因为爱我，是因为我的身体是公司的集体财产 泪崩！ 想让身体暖起来，科学健康的饮食＋规律适度的健身很重要，当然我说的这些都是废话，你还是得找一个专业的私教、营养师咨询一下。 我说了那么多废话，你不做还是没用的。 我每隔半年都会去和睦家做B超，检测妇科各器官的健康和旧疾的发展。 有很多病，是治不了的，只能靠养。 慢慢来吧，别觉得这很烦，我们论坛的养生达人辣椒，就生生地把自己从一个虚弱多病的人，养成了健康年轻的美人儿。 如果有什么关于具体病症用油、用灸的疑问，我一个人的经验和心得是有限的，欢迎大家来坛子里问，我们论坛里爱用油、习惯做艾灸的人很多，随时切磋。
周五晚上和Lynne_可可一起做了一次高清直播（没赶上的看回放， 一直播 App 搜 “于小戈”），做完直播我就病倒了，冻的，今天退烧了爬起来把宫寒这篇赶紧写了。 下次直播，你们想看什么？在微博上＃咕咕说＃ @于小戈 @iDS大眼睛 ，我们会优先选大家关心的比较多的话题开讲。 对了，互联网粉丝的那个号 idayanjingvip （爱大眼睛Vip），已经有不少人在线了，我们最近忙着Siin测评活动的发奖、直播抽奖的递送礼物，有点小忙，争取下周能开群，大家稍安勿躁。 昨天应陈彤加入一点咨询，写了篇走心不走量的推文，懂的人自然懂。 今天最好笑的笑话是有美容博主参加iDS大眼睛论坛的品位考试，怕自己通不过，在考卷里威胁我们如果不通过就发订阅号昭告粉丝。 哈哈哈，难道你不知道我们最不怕的就是威胁么？ 没事不惹事儿，有事不怕事儿。 来吧，话都说出去了，可别怂了不干哦
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来自： Alicekeepup > 《养生知识》
