原创：生气无奈！气虚体质——如果天生拿了一副烂牌。怎么打？

周润发的电影都看过吧？所以得靠自己！

“人活一口气”，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，所以容易累，有点点懒，经常气短、心慌、出虚汗。

气虚体质成因

母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质；

大病、久病之后，元气大伤；

神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾；

长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚；

1. 喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动；

2. 七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。

气虚体质困扰

肌肉松软，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、脸）下垂。脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力；

气短懒言，疲乏神倦。头晕，健忘；

节气变化容易感冒。多汗自汗出虚汗，运动更甚；

没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难；

面色萎黄或淡白，不开心。头发没有光泽；

或者胃强脾弱：食欲很好，食速很快为胃强；同时饭后腹胀明显，容易疲乏无力，这是脾虚难化。

脂增高。

日常运动建议

气有能量、功能之意，气虚质即能量不足与功能减退。一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气、补气，改善体质。

现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。

起居饮食建议

气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等；

气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃；

细嚼慢咽、七分饱；喝水要小口，温饮.

气虚体质起居精神养生

起居有常。谨避风寒，不要过劳。不熬夜；

精神养生。遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。

个人体质就是上帝发给你的一副牌。

有人天生就拿了一副烂牌？

已经给你了，只能看看自己怎么打了！！（周润发）