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不卖关子，我自己就承受了几年失眠的痛苦，睡不着的有多痛，我都懂。首先声明，顽固失眠的人就不要看了，怎么调理就是不能好好睡觉的好，只有一种可能：根本不把失眠当回事！先不要狡辩，扪心自问，如果你真的好好调理的话，手机还玩吗？心态放开了吗？饮食节制吗？坚持运动吗？这些问题搞清楚了，再去调理失眠吧！ 谁都无法叫醒一个装睡的人，同理，谁都无法催眠一位不愿意用行动改变的失眠患者。  言归正传。这个方子真的很简单，我昨晚还试过了。只需两手准备：艾灸+食疗。 （1）艾灸：可以自己灸，我个人的话，睡前灸足三里和三阴交。躺下之后，灸腹部。老实说我对艾灸也一窍不通，只知道这么灸能帮助睡眠，还能去湿气。 （2）食疗：个人推荐——百合枣仁茶。网上就有袋泡茶购买，睡前1小时饮用。如果要自己煮的话，可以到药店购买材料：炒酸枣仁、鲜百合各15g，茯苓、枸杞、小麦、桂圆各10g，水煎服，每日一剂。同样睡前饮用，对气虚血虚的失眠人群非常管用。 酸枣仁：养心安神、补肝宁心、敛汗生津，具有“东方睡果”的美誉。 茯苓：养气生血、宁心安神、利水渗湿、补中健脾。 百合：理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环。 小麦：入心经、脾经和肺经，有养心除烦的功效。 桂圆：益心脾、补气血。 枸杞：补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳。  昨晚我真的又尝试了，一个是因为天气突然变冷，艾灸能保暖。一个是最近睡眠不太好，也没调理，就趁昨天有空，10点就躺下了，当时还玩着手机呢！五分钟不到，完全听不见朋友发来的信息，第二天7点半醒了才看到。这个方法真的很有效，对我而言。如果对你无效，大概你是因为身体其他疾病和心病导致的失眠。比如说肠胃病，肯定要先调理肠胃，睡眠才能好。如果失恋了，也需要走出来才能睡好觉。  |
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