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▼ 每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安   网友提问： 冯名雨老师，我晚上睡不着，脑袋里不停思想，也不知道想的些什么，就是停不下来，有什么穴位可以调节吗，怎么办有治疗效果呢？谢谢您，给解答一下子。 在昨天我们针对失眠的一种情况，既一到晚上就兴奋的问题和大家做了一个简短的分析。 接下来，我们针对失眠的另一种表现形式，即睡前胡思乱想，思绪纷飞，越是担心自己失眠，就越睡不着的情况。它的调节方法和大家简单的聊一聊： 1 浅析 ■.这位朋友的提问，具有一定的典型性。就是脑子里面一直在想着某些事情，当我们专注于思考某个问题的时候，长期以往容易形成思虑过度。 中医认为：「忧思伤脾」，所以，脾受损，则气血生化不足。气血不足，则对于心的滋养下降。我们经常说：「心主神明」，我们的精神和思维活动归心所管辖。心受损，对于精神思维管控力下降，此时这个人就容易失眠睡不着。 所以，我们针对此类问题，一方面要凝心安神，另一方面要健脾补血。这两个方面是最主要的。具体的话，我推荐一个食疗方和一个艾灸穴位给大家 2 艾灸法 具体穴位推荐三个，即：神门穴，三阴交穴，章门穴 ■.神门穴 「位置」：将手腕横纹六等分，靠近小指的1/6凹陷处就是神门穴 「释义」：神门穴是心经的原穴，艾灸此穴可以调节心经的经气，起到凝心安神的效果。 ■.三阴交 「位置」：内踝尖上3寸 「释义」：三阴交穴归属于脾经，同时还是肝经和肾经的交会穴。此穴可以有效的调节全身阴阳平衡。同时也有健脾补血的效果。 ■.章门穴 「位置」：正坐，屈肘合腋；肘尖所指处，按压有酸胀感，即为本穴。 「释义」：章门穴是脾经的募穴，也是人体八大要穴之一，为脾经气血出入内脏的要地，艾灸章门穴，可以促进脾血生成。气血充足了，自然可以养护我们的心神。 3 食疗方 小米粥，大家知道怎么做，我就不再赘述了。其中，可以加入红枣7-15颗，根据你煮粥的量来添加即可。 小米，是养胃佳品，有补脾养胃、养血安神的功效。同时，红枣可以养血。两者相互搭配烦躁不安，心神不宁导致的失眠有帮助。小米粥，尽量是晚餐吃效果最佳。 |
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