注意！第一筷吃什么菜，决定你的健康情况！

医生常常说“病从口入”，什么高血脂、高血糖、胃病等很多都是吃出来的！人每天都要吃饭，而第一筷子吃什么能决定你一天的健康！

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第一筷：吃蔬菜

回想一下你吃饭时的情景，第一口是不是夹着肉开始吃饭？

这样是错误的！时间长了会使血脂升高！

那么第一筷应该吃什么呢？

建议中老年朋友第一筷要吃蔬菜。

因为蔬菜的热量低，含有可以帮助预防人体疾病的“植化素”。第一口吃蔬菜，还有助于防病、控制血脂。

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第一碗：喝汤

俗话说“饭前一碗汤，胜似良药方”，

这句话说明我们应该饭前喝汤，但是不是很准确。

在吃完蔬菜后再喝汤，把汤和蔬菜放在主食前都是健康的。因为喝汤可以滋润消化道，有助于帮助消化，防止胃病，尤其是老年人更应该在饭前喝一小碗汤。

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第一口：吃肉类

吃完蔬菜喝完汤，接下来我们就应该吃肉了，

有人会问为什么不是主食？

如果想吃精致的米面食物，容易使血糖上升的快。先吃肉类再吃米饭，可以延缓血糖上升，还能均衡饮食，减少热量摄入。能把每周三天的白米换成五谷饭，那更有利血糖、血脂的控制。

中国人有一个讲究就是不论做什么事都要有顺序，当然吃饭也不例外;

第一筷吃蔬菜

第一碗喝汤

第一口吃肉

最后吃主食

健康吃出来

疾病统统都拜拜

所以，从今天开始，按照这样的顺序吃饭，让我们的每一口都健康都能增寿~

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