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金鸡独立，泛指一只脚站立。养生专家指出，金鸡独立是一个很好的养生运动，经常练习，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。 【金鸡独立怎么做】 方法很简单，只需在家里的地板上或室外平地，穿松软的鞋子单腿站立，两手自然放在身体两侧，闭上眼睛，用自己的意念支撑身体不倒。 刚开始或许只能坚持几秒或几十秒，但是不要紧，慢慢练习，坚持的时间会越来越久。累了就交换腿来做“金鸡独立”。每天坚持做两次，早晚一次。 注意，关键是不能将眼睛睁开。这样调节身体平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是调动大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。同时必须专注，心意专注于脚底，如此，心便不再散乱虚躁。 【常做金鸡独立的好处】 一、提高身体平衡感。在黑暗中身体要保持平衡需要充分调动大脑神经，初次练习站不了多久没关系，只要持之以恒地练习，身体的平衡感会越来越好。
二、可引气归元，提高身体免疫力。心脏是用来供气血的，气血在人体里是一个循环的过程，从头顶到脚底。如果腿部的经络不通，那么气血就无法达到脚底，脚部没有气血，就会出现“人老脚先衰”的情况。 中医上讲，哪里肌肉紧张，注意力就会集中到哪里，那么气血就往哪里走。金鸡独立需要将注意力高度集中在脚部，可以把气血引到脚部，引血下行，引气归元，从而打通人体腿部经络，使它们的功能得到快速恢复及增强。脚上有肝胆经、膀胱经、肾经、脾胃经等6条经络，打通这些经络，对一些中老年疾病如脑血管疾病、高血压、低血压、糖尿病、颈椎病、耳聋眼花、失眠、便秘、偏头痛等症状就会减轻或消除。 此外，因为需要身体不断保持平衡，控制平衡的大脑区域得到不断锻炼，能够预防脑萎缩等等症状，并可预防美尼尔、痛风等许多病，对于足寒症更是效果奇特。总的来说，练习金鸡独立能够有效提高人体免疫力，帮助治本。 三、激发身体自我修复能力。金鸡独立要求练习者身体放松，在练习的过程随着站立的时间越来越长，心性开始变得越来越清净专一，个人主观情绪对身体的伤害干扰就会降到最低，身体就能够更好地自我修复调整。 【注意事项】金鸡独立可以健身是不错的，但是如果现在已经有病了建议去医院诊断治疗 |
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