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刚刚看有朋友谈到了速度的问题，我也就此谈下我的粗浅体会，首先我们要理解什么是速度，我们需要什么类型的速度，才能针对性的提高自己的速度及整体的素质。
1，怎样正确的理解速度与实战
关于速度很多人总是把速度理解为肢体运动的速度，我们不否认肢体速度也有很高的价值，但局部的速度并不能代表真正的实战能力也不能代表实战需要的速度，比如以咏春来分析，咏春的手速是很快的，如果只是和咏春比密度，那肯定是要吃亏的，但咏春的运动速度要慢一些，你就可以用移动速度来牵制对方，不和对手比肢体运动密度速度。
在实战中，没有绝对的速度。任何条件都是相对的，也许你已经很快了，但对方比你更快，也许对方没有你快，但力量远超越你，你的速度根本起不到任何作用。
所以说实战中的速度是一种综合素质，不是一秒出八拳就叫很牛b。也不是空中能踢几腿，那些只是一些能力而不代表整体的素质，即使是具备了搏击所有的素质，也可能在实战中失利，因为实战是变化的，如果不能以弱胜强以小搏大，那武术的产生则没有意义。
蒋东春讲的那几个道理我是不认同的，但说拳击就是“力量大的打力量小的速度快的打速度慢的脑子聪明的打脑子笨的。脑子聪明打笨的”是对的，但力量与速度都是相对的，没有公平可言。bob sapp的力量可谓是惊人但却总是失利。这里有很多问题存在不是那么简单的。
武术中的速度基本上可以理解为时机的把握。
而双方的差距体现在对时机的把握上 不读兵书末悟拳我刚刚学武术的时候老师就已经在教导我们这些，在中国古代的很多以弱胜强的战例上，都很好的体现了出来。
而我们要谈的擂台武术，因为竞技是体现在相对公平上，所以绝对实力也是一个很重要的因素，在这个因素的基础上在研究战术，在研究对时机的把握。
我讲的这个实力就包括了：自身的协调能力、头脑、心态、拳感等。
一般人谈速度基本都理解为肢体运动速度但这个运动速度也不是仅仅因为加速肢体就能获得相应的能力，运动速度的提高首先就是神经系统与肌肉系统的协调能力，其中就涉及到肌肉系统的改造，有适应速度的肌肉群及良好的神经反应。这其中就涉及了很多的训练内容，不是说仅仅每天练习快速出拳就行了，如果一个教练只是那样教，那这个教练一定是毁人不倦。
其实李小龙的理论里把很多理论性的东西都概括完了，有兴趣的可以看下《截拳道》只是他的理论太概括了，也就是精华太多了，所以很多人看不到重点，看不明白。
仅仅肌肉和神经协调还是不够的，你作用的是一个人，而人是移动的，所以很多看起来速度不错的人却打不到任何人，就是因为其自身的内容与外界的内容还没挂上勾。这又是一个大的训练内容，也不是自己一个人能解决的，而那些想自学就成为高手的朋友就死心吧，实战就如同结婚一样。一个人是不可能的。
总结一下说，速度的训练就是协调的体现，只有肌肉与神经的协调度越大，力量也才越大，只有对身体整体的感知越强才能更好的支配身体。
很多人认为跆拳道快，其实跆拳道完全就是一种畸形的技术，这种牺牲正确的距离感的搏斗在实战中几乎没有价值。
拳击是一种不错的运动，张立德老师给我讲了很多好的观点。但拳击还是建立在竞技上，所以不要用真正实战的角度来看拳击。
2，怎样培养速度与实战素质
刚才我们谈到速度只是一种素质，但在武术中任何素质都不是孤立的，但传统武术中，甚至把这些内容能全部合在一起练。有一些非常好的内容，但在这里我们不谈。我们只谈比较初级的内容
其实很多人把速度和力量划分开是不对，认为快了就没有力量，这完全是错误的。应该是统一的，不划分的。
首先，是要建立正确的技术动作，最初步的学会协调你的肢体让你的力量能协调的达到你的稍节。比如一个直拳，先体会力量从肩膀到拳头在由腰与肩膀的协调，再与整体协调，能做到这个就已经不容易，要经过长时间的练习。能完全控制这只手，你就能在实战之中打出这个拳法，很多人一打实战就乱，就是因为基本技术根本没真正的掌握，或者只是主观的掌握。
所有的基本技术是搏击中最重要的内容，很多人还迷信套路，有一些简单的套路还有一些作用，但那些长篇大论已经是完全脱离了实战的，传统武术真正的内容也是抛弃了套路的，不要认为传统的就练套路。
然后就是要加强移动速度，其中的要点我也说不完，反正很多内容不告诉你，在练也是得不到的，所以古人说的那种偷拳是不可能的，教都教不会，何况偷乎！
基本技术也是先从模仿到正确在到精确的，这个文字说不明白，很多教练都教不明白呢。
有了一定的基本技术就要进行实战，距离是最重要的问题，先培养距离感。在由对抗一步步学会去对抗，开始肯定是乱打，渐渐对时机有了一点认识，就清晰了，所以看那些乱打的人，就是对技术和时机把握还没掌握。
高一点层次就是对力量的控制，能在不同的技术都打出长短劲，能随时打出有力的拳法，这就是很高的高手了，看看小梅对霍亚的比赛。这要求很强的对距离时机和肢体的控制能力。
但高的就是法无定法了，打法随心所欲，粘手既发。神意笼罩四方，一切都在我控制之中。这就传统要达到的境界。
但技术在个东西一切都有法开始，先求形在求力。不能跨越台阶。至于什么蹲杠铃之类的都是一些方法，不是绝对的，只是辅助自己的一个手段，如果沉迷在手段上就完蛋了。
只要能让自己不断的进步就要寻找在你所在阶段能提高自己的方法，也许你过了这个阶段那些方法就已经不重要了，但在阶段还是重要的。
我最近训练思路抛弃了很多东西 就保留了一些绵拳的基本功，还有一些张立德老师教的放松的方法。我在和他学习的时候他就指出我不放松，所以速度慢。王馆长给我讲了一些步法都是很好的。蒋东春老师则给我留了一个课题，具体内容我就不谈了，我还没理解，整个概括了很多东西。
我把原来的东西都给抛弃了，不破不立。已经得到的东西我还在死磨硬泡，该扔的就扔了。
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