 早点“养”血管，胜于老来“治” 某策划公司35岁的副总，有着令人羡慕的事业和薪酬，所付出的代价就是，要在各地奔波，熬夜工作成了家常便饭，疲倦时不得不一根接一根地抽烟来提神，平时还免不了参加各种饭局，吃饭睡觉都没个准点。由于年轻，再加上每年公司例行体检都没查出问题，所以平时偶尔有些胸闷、乏力，他也没当回事。最近天气突然转凉，有天早上起床时，他忽然觉得胸口剧痛，摔在地上不省人事。到医院后被诊断为急性心梗，幸亏抢救及时才逃过了一次生死大劫。  现在很多人像这位副总一样，虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。 可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。  自测：你的血管几岁了 1.在情绪压抑，过于较真； 2.嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品； 3.不愿运动； 4.每天吸烟支数乘以年龄超过400； 5.爬楼梯时胸痛； 6.手脚发凉； 7.有麻木感； 8.忘性大，经常丢三落四； 9.血压升高； 10.胆固醇或血糖升高； 11.直系亲属中有人死于冠心病或中风。 如果你符合其中1~4项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合5~7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8~11项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。 提醒：后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。  友们则加不用说了。 不同的血管堵塞 会引发不同的疾病 1、大脑血管堵了——中风 2、心脏血管堵了——心梗 3、腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞、静脉血栓 4、肺部的血管堵了——肺栓塞 为什么血管会堵塞？1.昼夜颠倒，打乱血管生物钟 繁忙的都市生活，越来越多人不可避免地成为熬夜族。从养生角度来说，晚上十一时到凌晨四、五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。  熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。 长期黑白颠倒的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。 2.餐餐大鱼大肉，血管容易堵 常食用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来的菜，会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。3.大量吸烟，血管易“中毒” 吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，大量吸烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。 每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。熬夜时吸烟，血液的黏稠度比正常升高8倍以上。4.肥胖加速血管老化 肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管的老化程度大大提高。无论男女，不要将减肥只定位在求美的层次，而应从保护血管健康的高度来认识。  5.运动少，血管垃圾多 下肢血管很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。 正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环； 而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块，硬化斑块被称为“不定时炸弹”，随时可能引爆。 转动手腕 促进气血运行，不堵塞  手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，在手腕处分布的主要穴位有太渊穴、列缺穴、大陵穴、内关穴、神门穴、通里穴、阳溪穴等。  ▲ 手腕经络图 刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。如： 太渊穴可以补肺气，止咳； 列缺穴能够活血利水，对付颈椎病； 大陵穴和内关穴可防治心脑血管疾病； 神门穴可镇静安神、对付失眠； 通里穴可止头痛、缓解心悸等。 转动脚腕 增强器官功能，不淤阻 脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，脚腕处分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。  ▲ 脚腕经络穴位图 转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各个系统器官的功能。如 太溪穴是肾经原穴，补肾功能强大； 昆仑穴可用于头痛、腰痛和高血压； 商丘穴可以对付肠胃疾病； 中封穴可疏肝理气，对付两肋疼痛。 每天10分钟600下 打通血管、舒活经络，从根源消除疾病  ★ 转手腕方法： 两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。★ 转脚腕方法： 站着时：可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转300下。 坐着时：上身直，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下； 躺着时：上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下； 注：转脚腕的方法，根据自己的情况来选择三个中的一个来做就可以了。 中医教你巧招预防血管阻塞 中医辨证调理常配合运用健脾、舒肝、理气的药方，来帮助补血的作用；常并用活血化瘀、补养气血的药方治疗，若只是用活血药反而容易造成病人头晕、心悸、喘、四肢无力、手脚冰冷等现象。这类患者在中医认为是本虚标实之症。 虚症是由于气血虚；而标症是由于血瘀。因此，举凡会造成瘀症的因素，如身体的湿气太重。或是身体的痰湿过重、气血不足等，造成的气滞、血瘀的情形，都有可能造成血管阻塞问题；因此处方药要注重标本并治、补气养血、气血双行，气行则血行。只要心脏这个脏腑气血调和，五脏六腑自然气血就能够平和。 穴道疗法可按摩内关穴，有胸闷痛情形则可按摩膻中穴。茶饮方保健部分，中医师建议，可准备丹参、黄耆、当归、川芎。用800C.C的水煮沸，放温即可饮用。有助活血、化瘀，气血双补。 |
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