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早餐你喝粥吗?是自己做的呢还是外面买的?不管怎么样，都是自己做的才是最好的，不多说了，下面这几道营养的早餐粥赶快学起来吧! 一、薏仁山药粥  食材：薏仁、山药 做法： 先把生薏苡仁60克煮至烂熟，而后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块，同煮成糊粥 二、大米板栗百合早餐粥  食材：大米(白米)，板栗(剥皮的)，百合花 做法： 1、准备材料：大米100克左右、板栗260克左右、百合80克(1个必须是鲜的) 2、大米用水浸泡1.5-2小时左右 3、鲜百合掰开冲洗干净放锅里，在加上板栗剥皮的 4、把百合、板栗、白米和1.2升左右的水一起放在煮锅里，大火煮沸转小火烧60-80分钟左右 5、关火前10分钟左右加入20克冰糖和枸杞 三、红薯燕麦粥  食材： 红薯 200克、即食燕麦 50克 做法： 1、红薯洗净泥沙后削去外皮。 2、削好皮的红薯切成1厘米大的小丁 3、把切好的红薯丁放入水里洗净浆汁。 4、洗好的红薯丁放入煮锅里，加入适量水煮熟。 5、准备一些燕麦片 6、红薯煮熟后放入燕麦片同煮三分钟。 7、调入适量白糖搅匀后即可食用。 四、冰糖沙参粥  食材：沙参、粳米、冰糖 做法： 1、先取沙参15-30克，煎取药汁，去渣，加入粳米煮粥， 2、粥成时加入冰糖同煮为稀薄粥;或用新鲜沙参30~60克，洗净后切片，煎取浓汁同粳米、冰糖煮粥服食。 |
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