早餐记得喝“7粥”，1周7天不重样，健康饮食最重要

秋分到了，早餐记得喝“7粥”，1周7天不重样，清爽滋润，健康饮食最重要！

“立秋处暑八月间，九月白露接秋分。”民间谚语说得好，转眼之间又到了“秋分”时节。“秋分”一到，秋天也就真正开始了“凉爽”的天气。随着金黄的树叶飘落一地，空气中的寒意也越来越冷，最后直至寒冷的冬天到来。

南方这几天的天气也十分的凉爽，本来以为只是南边来的一场“台风”，没想到酷热的暑气竟然轻松的就被赶跑了。古人云“春捂秋冻”，但朋友们一定要记得及时添加衣物。尤其是家中有老人和孩子的，更要注意。

古人们非常注重秋分节气，认为它是最适合养生的时节。早餐非常重要，今天宝妈给大家推荐7道营养粥，男女老少皆宜，特别适合秋天食用。喜欢的朋友，赶紧收藏起来吧！

【山药南瓜小米粥】

食材：新鲜山药1根、南瓜1小段、小米适宜

具体做法：准备好所需的食材，山药可以选择铁棍山药，营养价值更高；戴上手套，将山药外皮削掉，然后再切成段；南瓜去皮和籽后，切成小块，备用；将所有的材料以及淘洗后的小米，加适量的清水放入电压力锅中，炖30分钟，最后根据个人口味可以添加少量的冰糖，就可以食用了。

【芝麻黑豆粥】

食材：黑芝麻、黑豆、冰糖适量

具体做法：黑芝麻可以选熟黑芝麻，也可以将生的黑芝麻放入锅中，用小火慢炒出香味来；然后将提前浸泡了10个小时的黑豆一起放入电压力锅中，加适量清水，炖50分钟，最后加入适量冰糖调味，出锅就可以食用啦。

【核桃黑芝麻粥】

食材：核桃肉、黑芝麻

具体做法：将核桃树和提前炒熟好的黑芝麻，放入电压力锅中，加适量的清水，炖煮30分钟，然后最后加入少许淀粉水，使其变得黏稠，搅拌均匀后就可以食用啦。家中有破壁机的，也可以直接按“米糊”功能键，二十几分钟就可以食用，非常的方便。

【赤小豆薏米粥】

食材：赤小豆、薏米

具体做法：将赤小豆、薏米用清水淘洗干净，放入冰箱冷冻室急冻4个小时；然后再放入电压力锅中，加适量清水，炖30分钟即可。

【菊花粳米粥】

食材：菊花、粳米

具体做法：将粳米淘洗干净，加适量清水，电压力锅炖20分钟煮到大米开花，然后再加入干菊花，继续炖10分钟，出锅后可以添加适量冰糖，就可以食用啦。

【银耳百合粥】

食材：干百合或新鲜百合皆可、银耳、冰糖

具体做法：干百合要提前泡水，新鲜百合洗净即可；将银耳加清水提前炖煮到出胶，然后再加入干百合，继续炖煮到软烂，最后加入冰糖调味即可。

【板栗红枣山药粥】

食材：板栗、红枣、山药、大米

具体做法：将新鲜的板栗肉、大米、山药、去核红枣淘洗干净，加适量清水，电压力锅炖煮20分钟即可。板栗肉是秋天的时令果，既可生食，也可入菜，用它来搭配大米一起，健脾养胃，朋友千万别错过了。