《易筋经》（十一）赵子钞本

第十一段

 

 

    全身正立，两足紧並，昂首突视，闭口鼓气如前。两手四指屈置掌心，而以拇指握护其外，成极松之拳。运用臂肘之力，将拳上提，置于小腹脐轮之两侧，肘微屈，虎口斜对，拳面向下，掌心向内，拳距腹约一寸。略事停顿，四指徐徐紧握，以至极度，而两拇指用力上翘，愈高愈妙。两臂虽不作有形动作，但气力却须上提，不可下注，似提千钧重物。停顿片刻，拇指徐徐放下，四指徐徐放松，而将两臂之气力缓缓下注。如此一紧一松为一度，行九度。式如图十一。

                         图十一（正）

                         图十一（侧）