食疗减肥，体重低于100，不是梦。

现代都市，生活节奏的加快，我们的时间一直在压缩压缩在压缩，使得很多立志减肥的帅哥美眉们没有时间去进行运动减肥。今天，小编带给大家几种食疗减肥的方法。希望能够帮助到大家。

首先我们先来说下我们在日常生活中，一些饮食的禁忌。

1、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物

2、忌食含糖量较高的食物

3、忌吃饭没有节制，餐量不定

这三点来说，大家都普遍都会认同第一点第二点，然而对于第三点，大家都不是那么注意，很多人就是想要减肥的时候，都是做到前两点，但是体重还是一直往上飙。这是因为很多人饮食不规律，饥一顿饱一顿。这种使得之前所做的努力付之东流。

接下来我们详细说下我们的食疗减肥怎么吃，吃什么。

1、火麻糊

一主要是火麻仁里α-亚麻酸成分，是减肥佳品，其通过促进脂肪线粒体的活性，消耗体内多余热量，防止脂肪蓄积，达到减肥的目的。但是食疗都是一个漫长的过程，是要通过均衡饮食来达成的。亦舒堂火麻糊、火麻油等火麻产品不是专业减肥产品，更没有快速的减肥功能，但其成分里含有能够助于消脂的天然物质，热量低营养足，是不可多得的食疗减肥食品。

二是火麻脂肪里含的挥发油，在肠中遇碱液后产生脂肪酸可润燥滑肠，故常用火麻仁来治疗大便燥结。火麻仁能刺激肠粘膜，使分泌增加，蠕动加快，并减少大肠吸收水分，故有泻下作用。

食用方法

去亦舒堂火麻糊1包（30克），加入适量脱脂牛奶冲调食用，非常简单实用。

建议在早上的时候配合面包当早餐食用。

2、吃苹果减肥法

苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥；苹果减肥促进消化系统的功能。由于苹果能够被人体充分消化、吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

食用方法

早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。

3、午餐饮食

1、西兰花

西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养元素很容易吸收消化，能加速身体的新陈代谢作用。除了具有很好的减肥效果之外，还具有很好的美容作用呢，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2、鱼肉

不要以为吃鱼肉就会长胖啊。其实鱼肉可是优质蛋白质食物哦，因为鱼肉能提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，加上鱼肉中的胆固醇含量很低，是减肥不可少的食物哦。

3、洋葱

洋葱作为饮食减肥食谱中的一种，具有很强的杀菌效果，因为洋葱中含有植物杀菌素，不仅具有刺激食欲，还可帮助消化、清血，有助于降低胆固醇。同时洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

4、豆腐

除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂，具有很好的抗衰老作用哦。

5、圆白菜

圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，能加强身体的消化系统功能。而且圆白菜很甜，口感很好呢!

6、胡萝卜

胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素不仅好消化，而且还能刺激肠胃的蠕动。胡萝卜几乎不含脂肪，不可缺少的减肥蔬菜呢。而且胡萝卜还可以生吃呢。

简单来说就是这些，通过以上的这些方法，为自己量身打造一个属于自己的食疗减肥方法。让自己的体重biubiubiu的降下去。

这里需要我们最最最因该注意的是减肥期间一定要坚持，不能饱一顿饥一顿，这样会更伤害身体。

小编想说，减肥诚可贵，健康价更高。