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楼主的问题其实描述不清?你有没有测试过自己究竟能在某件事上集中注意力多久?是否对于有些事更容易?什么情况下更容易?(早晨、下午和晚上不一样吧)什么环境下更容易?(安静、干扰少的，还是热闹的……) 如果做一般性分析的话，我猜测： 1.可能是右脑优势者。右脑优势者喜欢同时做几件事。 2.更可能是从小的习惯使然：蒙氏教育理念中认为小孩天生有很强的专注力，例如遇到自己喜欢的玩具，可以不停地玩它玩几个小时，很专注;而身边的大人往往会不间断打扰他“宝宝饿了吗?宝宝累了吗?”…… 专注的时候一次次被干扰，最终能够专注的时间越来越短…… 3.环境中刺激太多，而自制力差：开着电脑学习，对很多人来说都是诱惑太大……但也有少数人在闹市也能专注编程的。。。 4.缺少适当的方法。 a,小目标训练法，逐步训练自己。制定计划，先做到5分钟专注一件事，能完全做到以后，设定10分钟…… 15分钟等等。不过对于成年人而言，据说专注事情的极限(或最佳水平)是25分钟，过长时间集中注意一直做同一件事会降低工作效率(来自《番茄工作法图解》) b,番茄工作法：以25分钟为一个工作单位(叫做一个番茄)，做完一个番茄，休息1首歌的时间，起来走走/看看/听一首歌之类的;继续下一个番茄。4个番茄作为一整个模块;4个番茄后休息半小时。再进行下一轮模块。 可以试试，不错哦，目前我没在做;但以前工作的时候采用过。
如果是经常性的，说明的你的生活习惯有问题，最大的可能： 1、睡得很晚，经常熬夜。 2、心里有牵挂，要不是感情、要不是游戏、要不是小说，总之不是工作。也就是精神有点散。 3、你所处的环境对你构不成生存压力，所以你精神的散不能改变，甚至愈烈。 建议： 1、运动，是提升专注力的有效方式，如：羽毛球、乒乓球 2、不要熬夜，尽量起早点。在未醒的众人之中醒着的你会有强烈的存在感。 3、题主在看学习视频，这点不错。有追求上进的心就应该最大化，不妨做个学习记录薄。 人不怕苦难，怕的是绵绵无绝期。 人不怕苦难，怕的是真实的苦难旁边招摇着虚假的舒适。 |
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