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小肚腩是众多MM们烦恼的根源。明明身材比例不错，却被堆积在腹部的肥肉影响了整体的曲线美感。想想都好甘心…… 我们的腹部虽然是最容易堆积脂肪的地方，但却也不是很难减，只要方法正确，再加以练习，召唤出马甲线，那还不是分分钟的事情吗？！ 有不少妹子总是抱怨，你这方法不对啊！我练了怎么都没有效果呀？！殊不知，她们常常是练习一周之后就没有再练了。这样的练习方式，小编只能说，你就算练上十年也不会有什么成果的。 好的方法固然重要，但更重要的是坚持！坚持自我管理，坚持练习，马甲线、小蛮腰你肯定能拥有！ 下面，小编和大家分享几个减肚子，练马甲线的好动作！每个动作20-30次，休息20秒。简单易学，快速有效。记住，一定要坚持！ 动作1：平躺在瑜伽垫上，双臂从身体两侧呈一字打开，腹部发力，将双腿并拢向上抬高至与地面垂直，然后使上身做向上卷腹运动。 动作2：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双臂自然垂放于身体两侧，腰腹发力，使上身做向上卷腹运动，同时双臂伸直，手掌触碰腿部向上移动。 动作3：平躺在瑜伽垫上，双臂曲肘，头部枕在手掌，收紧腹部，使双腿伸直并做交替抬腿的动作。 动作4：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双臂自然垂放于身体两侧，腰腹发力，将上身抬起，同时双手交替触碰同一侧脚后跟。 动作5：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，左手搭在右肩上，右手搭在左肩上。腰腹发力，使身体做向上卷腹运动。 动作6：坐在瑜伽垫上，双手撑于地面，使上身向后倾斜，双腿屈膝并拢。腰腹发力，使上身做向上卷腹运动，同时双腿抬高，尽量靠近胸部。
动作7：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双手扶在脑后，腰腹发力，将右腿屈膝向左上方抬高，同时上身离地，左臂向右侧扭转；左腿屈膝向右上方抬高，同时上身离地，右臂向左侧扭转。如此交替进行。
动作8：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝稍稍分开，腹部发力，使上身离地，同时双手向前运动。
8个动作，每天抽出8分钟练习，就能轻松减掉腹部多余脂肪，瘦出纤细小蛮腰，塑造完美腹肌！只要坚持锻炼，你就是拥有性感马甲线的女神！
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