膝关节软骨都快磨没了，您还想“歇歇就好了”？

俗话说“人老腿先老，腿老膝先疼”，膝盖疼痛预示着我们的膝关节正在以惊人的速度老化，对此，很多人的看法是“歇歇就好了”，那么中老年人膝关节疼痛真的是歇歇就能好的吗？

膝关节病由于前期病情发展缓慢，会给人造成“小病不用治”、“歇歇就好了”的错觉，然而人们不知道的是，膝盖疼痛预示着我们的膝关节正在以惊人的速度老化。若是自行用药、不规范治疗，最终会导致畸形、残疾，给患者身心造成极大的伤害。

人体膝关节是由关节软骨、关节囊及关节腔构成，其中关节软骨的作用至为重要。膝关节之所以能够活动自如，最大限度的承受力学负荷、缓冲应力，都离不开关节软骨的发挥作用。膝关节退化主要是关节软骨的退化。膝关节是人体最大最复杂的关节，其软骨在高负荷下很容易受损并发生退变，引起软骨细胞的代谢紊乱，蛋白多糖减少，弹性减弱，软骨开始软化、粗糙、裂纹、糜烂、坏死直至消失。因为关节软骨没有神经支配，也没有血管，其营养成分必须从关节液中取得，因此关节软骨一旦损伤就不易愈合。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。

膝盖负重倍数：

健康即财富，健康即自由。人的膝关节只有15年的最好状态，如果不加以保养，关节软骨会以惊人的速度老化，且不易恢复。膝关节保养应从30岁就开始做起，希望大家能够做到以下几点。

膝关节自我保养小提示：

1、每小时应伸展膝关节一次，一个姿势不要持续30分钟以上；

2、坐位时要保持膝关节舒适；

3、要避免长时间走路，行走期间要定时休息，任何引起膝关节疼痛的活动均应避免；

4、不要长时间跪位或深蹲。