柔韧性好的好处: 1.让身体更加灵活 柔韧性高可以我们的日常活动更加简单和享受。为了保持柔韧性,才能够年轻的时候就要开始拉伸练习。 2.提高运动员的水平 当柔韧度减小,我们的速度、力量和能量也会减少。运动员需要强壮、健康的肌肉,拉伸可以让运动员保持最佳状态。当运动员身体活动受限,或者肌肉变短,他们最很难发挥最大潜能。 3.预防受伤 如果肌肉太紧,肌肉会变短、无力。当肌肉无力,其他的肌肉就要代偿。这会导致该肌肉工作过度,最后疲劳变弱,导致受伤。 4.减少背部疼痛 背部疼痛不仅仅因为后背肌肉紧张,而是全身肌肉的紧张。紧张的大腿后侧会拉骨盆向下,下背部会更多压力。紧张的髋屈肌和髋部肌肉会给腰椎带来更多压力,这会导致下背部疼痛。 5.更好的体态 紧张的肌肉会影响脊柱的正位和体态。如果关节周围的肌肉紧张,就会拉关节错位,或导致有些关节承重过多。这不但导致不好的体态,同时增加受伤的几率。 6.改善血液循环 紧张的肌肉对血液循环有消极的影响。血液循环提供营养和氧气给器官,包括心脏。好的血液循环可以排除毒素和身体垃圾,毒素排得越快,身体血液循环就越好,身体更容易恢复。 7.旅行 另外一个好处就是如果柔韧性好,在旅行的时候,在各种交通工具上,你可以各种坐姿。可以在窄小的空间做拉伸。另外,越柔韧,你可以从旅行的疲惫中快速恢复。 8.气的流动 柔软的身体让气,或者说生命的能量,可以自由流动在细胞之间。保持气自由流动对身心健康都很重要。我们都是能量组成的,健康能量运动可以让我们感觉更加自由、打开、平静、满足和自信。 更多瑜伽音乐,视频,学习教程... 请关注微信公众平台:瑜伽路上(ID:yoga-way) |
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