6个冬季宅女减肥的好方法 让你在家也能瘦

　　宅女，是现在很多MM的代名词，特别是在寒冷的冬天，更多的人会选择窝在家里，冬季减肥对宅女来说就更加难上加难了。下面就为你推荐6个适合宅女的减肥方法，即使窝在家里也能轻松瘦身哦！

　　一：用水果来替换垃圾食品

　　在家无聊的时候你未免会想要吃点东西。如果一边看电视一边吃薯片的话，你会毫无察觉地吃下很多的卡路里。如果你真的想要吃东西，吃一些健康的食品吧，比如你可以吃点苹果、木瓜（还能丰胸哦）、奇异果、葡萄柚等，对身体健康又能减肥。

　　二：随身携带你的饮食日记

　　把你每天的用餐时间和你每天吃的东西都记录下来，然后把健康的饮食计划放在最前面的位置。当你想要吃东西的时候，把你的饮食日记拿出来，看一下你今天吃了些什么，摄入的卡路里有多少，那样你就不会随便吃东西。参考你的健康饮食计划，并告诉自己：减肥是需要长期坚持健康的饮食习惯的。

　　三：使用小餐具用餐

　　人们总是习惯把餐碟里的食物吃光，如果餐具偏大，那就可能有吃过多的情况了。使用小的餐具，那样即使你吃光餐具的食物，你也不会吃得太多。另外，当你发现你把食物都吃光了，你的潜意识也会觉得自己吃了很多了，这样能有效地控制你的食量。

　　四：少喝饮料多喝水

　　饮料的美味是会白开水更诱人，但是相对地，饮料的热量却是非常高的。很多MM都喜欢喝果汁来解渴，其实看似健康的果汁却是隐藏着很高的热量，甚至比可乐的热量还要高。多喝水能增加你的饱腹感，让你不会容易感到饥饿，那样你就不会经常想要吃零食啦！

　　五：晚上九点后不要再进食

　　晚上九点后进食会让你更容易变胖。身体的新陈代谢在晚上会变慢，晚上进食的话不能很好消化，从而变成脂肪留在体内，这样会容易导致肥胖。

　　六：家里的小运动

　　窝在家里不代表你就跟运动绝缘了，家里的小小运动也会帮你消耗热量。你可以在空闲的时候拖下地板、清洁一下厨房等，这些小家务会有效地帮你燃烧脂肪。你还可以做一些减肥的健身操、做一下俯卧撑等等。不要找借口说家里没有做运动的条件，每天30分钟的小运动会帮你消耗掉多余的卡路里哦！

　　上面就是关于冬季减肥的一些小技巧，若是觉得还不够，也可搜索添加微信“xlzyjf”，获取更多的减肥好方法。

　　减肥就是这么简单。