纽崔莱 近年来,因为睡眠不足猝死的新闻屡见不鲜,睡不好、失眠渐渐不再是老年人的专利。 尽管睡眠问题已经受到广泛的关注,不少人也早早躺床上,可就是反!反!复!复!睡!不!着!想要解决这个问题,首先你要知道睡不好、睡不着的根本原因。
白天不懂夜的黑,每个人或多或少都经历过漫漫长夜难以入睡的窘况。其实睡眠不佳多由以下原因引起:
当出现睡眠障碍的时候,并不是心中默念一句“我要睡着”就能克服。有人选择睡前喝牛奶,结果半夜爬起来上厕所;有人选择数绵羊,到半夜都还在纠结是不是数漏了……当试过种种方法却发现起效甚微的时候,现代科学家们为人们揭开了睡眠不佳的真正原因。
现代医学研究发现,睡眠情况与大脑中γ-氨基丁酸(GABA)水平及神经兴奋性密切相关。 年龄增长、心情急躁等心理因素,以及上述诸多原因,可引起人体大脑中GABA水平下降而导致人体神经兴奋性增加,或直接导致人体神经兴奋性增加,进而引起入睡困难、睡眠质量差等睡眠不良问题。 传统中医认为心主神明,如若心神不宁则常致睡眠不佳,而养心安神则有益睡眠。
为了睡好觉,有人也蛮拼的,竟然选用酒精或者安眠药等药物,虽然这些可以控制神经兴奋性,但酒精伤身,药物易上瘾,得不偿失。我们既然知道了调节神经兴奋性是改善睡眠的关键,就应当选用有助于调节神经兴奋性的营养素或保健成分来帮助改善睡眠。
俗话说“一夜好睡,精神百倍”,睡好睡足,才有充沛的精力,去实现你的那些“小目标”! 欢 迎 分 享 |
|