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众所周知，腰椎间盘突出症是引起腰腿疼痛最常见的疾病。据统计，腰椎间盘突出症在西方的总发病率在15.2%-30%，我国的总发病率为18%，由 此可见腰椎间盘突出症已成为全球性的疾病之一。虽说腰痛不会致命，但若病情加重到一定程度，则会导致患者痛不可忍，卧床不起，翻身极为困难，极大程度上影 响了患者的生活，因此笔者想为大家推荐一下腰椎间盘突出症的自我疗法，以帮助大家远离腰椎间盘突出症。 生活中很多腰突患者都是能忍则忍，病情一拖再拖，不去医院正规治疗;还有一些患者想要治疗却没有时间到医院进行理疗，其实患者可以选择正确的药物并配合腰椎间盘突出症的自我疗法。 既然提到腰椎间盘突出症选择药物的问题，就先谈谈药物吧。目前临床上应用较为广泛的药是腰痛宁胶囊。腰痛宁胶囊属于中成药，且日服一次，仅睡前半小时服 用即可，深受患者及广大医生的青睐。该药具有消肿止痛，疏散寒邪，温经通络的功效，临床上主治寒湿瘀阻经络所致的腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、 腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿疼，关节痛及肢体活动受限者。在药物使用上，笔者建议患者遵医嘱进行服用，切记不可滥用药物，以免造成病情加重。 接下来就来解析腰椎间盘突出症的自我疗法，目前主要有运动和饮食两种疗法比较实用。 首先我们来详细分析腰椎间盘突出症的自我疗法中的运动疗法，运动疗法可以有效的缓解腰部疼痛不适等症状，常用的运动疗法有以下几个： 1.鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。 2.昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。 3.蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。 4.下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。 接下来详细分析腰椎间盘突出症的自我疗法中的饮食疗法，患者可食用食疗配方以加速病情的恢复，常用食疗配方有以下几个： 1.杜仲核桃猪腰汤 配方：猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。方法：同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，每日1剂。功效：益气补肾，壮腰助阳，主治肾气不足型腰椎间盘突出症。 2.当归生姜羊肉汤 配方：当归、生姜各30克切大片，羊肉500 克焯沸水，晾凉，切块，红枣10个。方法：羊肉、当归、生姜、红枣10个同入砂锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日1剂。功效：温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛、气血凝滞型腰椎间盘突出症。 3.芝麻粥 配方：芝麻15克，大米100克。方法：将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日1剂，供早餐食用。功效：可以缓解腰椎间盘突出。 4.千斤拔狗脊煲猪尾 配方：千斤拔50克、狗脊30克、猪尾1条、生姜2片。方法：水5碗煎至1碗，饮汤吃猪尾。功效：用于腰椎间盘突出缓解期。 学会上述自我疗法中的“4运动4饮食”，并加以运用，会加快腰椎间盘突出症的恢复进展。另外，要记得按时服用腰痛宁胶囊!关于腰椎间盘突出症的自我疗法就介绍这些，希望能够帮助患者远离疾病困扰，重获健康! |
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