所有对爱的渴望都像投入深海，了无回音｜童年情感忽视

原文｜西京 简单心理内容实验室

改编｜Milo 简单心理找图小能手

前几天我在问简单心理小伙伴们关于他们童年被忽视的经历时，有一个小伙伴给我描述了她印象最深的一个场景：

“我和你妈在外面这么忙，不就是为了给你个好点儿的生活吗？我们怎么不在乎你了？！”父亲用失望的眼神看着我。

他觉得我根本不懂他们的苦心，不懂他们这么奔波是为了给我更好的生活，让我上更好的学校，让我可以好像能有个美好的未来，但我想要的只是他们和我相处的时间能多一点，能在我向他们伸出双手想要个拥抱时给我一点回应。

同样类似的经历还有很多，想和爸妈多呆在一起，但爸妈工作繁忙无暇顾及；有了一个弟弟或者妹妹，总觉得爸妈对自己的爱少了一点。手磕破了委屈的想跟他们撒娇，却只有一句冷冰冰的“怎么这么笨”。

其实这就是典型的童年期情感忽视。

童年期情感忽视究竟是什么？

童年期情感忽视——简称CEN(Childhood emotional neglect)，是由临床心理学家Dr. Jonice Webb提出的一个概念。指的是一种由于父母没能给予孩子足够的情感回应所造成的创伤。

你有过那种很努力的考到了全班前几名，兴冲冲的和父母讲，得到的回复只是“又不是考了第一，这你就骄傲了？”的经历吗，尽管我们的父母可能并不是故意的，但他们的这种忽视性的回应确实会给我们造成创伤。

和家庭暴力或是儿童虐待相比，情感忽视的表现形式极其隐秘。Dr. Jonice 总结情感忽视的表现有多种形态，从父母对孩子期望过高，不关注子女的真实心声，到忽视孩子的情感体验，造成他们的低自尊与自卑等等……父母是孩子的一面镜子——这不仅仅是指榜样作用，亦是指孩子能从父母那里找得到回应和反馈。

而情感忽视下的孩子得不到回应和反馈，他们发出的所有信号，喜怒哀乐，都如同投进了深不可见的海底，没有回音。我们看到过最难过的一句话是：“在童年那些美好的记忆里，我的父母从来没有真正的在场过。”

什么样的父母会对孩子造成“情感忽视”?

在研究者看来，有一些典型特质的父母（包括但不局限于），他们会有更大的可能在养育中造成孩子的情感忽视：

• 自恋型父母：

  世界都是围绕着我转的，这是拥有自恋型父母的典型特征。因此，在养育孩子的过程中，他们可能更关注满足自己而不是孩子的需求，他们认为孩子只是自己的附属品。

  在这种养育环境中成长的孩子，长大后可能无法很好的看清出自己的情感需求，更不能表达自己对情感的需要，觉得自己的需求是过分的，不合适的。

• 权威型父母：

  权威型父母强制孩子按照自己的“规矩”办事，而不倾听和关注孩子的感受与需求。他们最常说的一句话是“你是我的孩子，你得听我的！” 最终孩子长大后，要么会激烈的反抗权威，要么懦弱顺从。

• 完美主义型父母：

  这一类的父母们认为，孩子永远应该做到更好。即使孩子考试拿了全年级第一，却仍可能因为某单科没考到第一而受到责骂。他们对孩子只有无穷无尽的要求，却缺少温暖和鼓励。

  成人后，孩子们也会变成一个完美主义者，为自己设置不切实际的期望与目标，导致焦虑等种种问题。

• 父母缺失：

  对于一些人而言，童年中是没有父母存在的。这包括死亡、离婚、疾病、长期工作而忽视孩子，名存实亡的婚姻等等。

前些日子看到《人物》杂志对沉珂的采访——这位曾经被称为中国网红第一人的女孩。她的经历完全是童年情感忽视的典型。

沉珂自己回忆，她的家境很好，爸爸是上市药企的老板，却很少愿意花时间跟孩子打交道。妈妈常年在国外度假。从小学四年级开始，爸爸将她转至贵族学校。至此，父母几乎从她的成长途中退场。

 

“29岁了，我在现实生活中依旧无法获得安全感。”这是我对那篇报道印象最深的一句话。

被忽视的我们会是什么样？

很多人的童年可能都有类似的经历。但问题是，这样的童年在外人看来说不上有多么糟糕。他们认为童年的创伤应该来自于遭受虐待、欺凌或者抛弃这类非常严重的事情。

那么童年期情感忽视，究竟会在我们身上留下哪些痕迹呢，研究者总结了一些典型性情况（包括但不局限于）：

1.自我价值以及自尊缺陷

童年期情感忽视的人通常会表现出“低自尊”，一个人自尊以及自我价值的形成和你的家庭密切相关。我们在家庭中成长，观察，反馈，被爱，被赞扬，被指引和鼓励。

但当父母因为种种原因没能提供这些时，自我价值以及自尊就很有可能受损。于是，在成长的过程中，你可能会觉得自卑，得不到支持，很容易被打倒，气馁，孤独，丧失归属感。

2. 表达障碍

无法明确自己的感受与需求，更无法对外界表达出来。在意识到自己有对于爱、关怀和赞扬的需要时，觉得这是羞耻的，自己是不值得的，是需要被隐藏的。

3. 感觉被剥夺，普遍的缺失感

在潜意识里，你总觉得自己缺乏了某些东西，但又难以名状。你也有可能觉得自己的生活中缺乏各种东西：爱，乐趣，金钱等等。更极端的情况，可能是觉得自己的生活空虚无意义。

4.抑郁

一直以来，抑郁都和丧失、剥夺感、需求不被满足、低自尊、缺乏支持、无法明确的痛苦和失望等因素相关。因此，抑郁也是童年情感忽视的一个常见后果。

5.成瘾行为

童年情感忽视会造成孩子对生活丧失控制感，因此，一些人会转而从成瘾行为中寻求慰籍，重获控制感。比如食物成瘾、进食障碍、爱情成瘾、性成瘾等。

如何摆脱“童年期”情感忽视

经历过童年期情感忽视的人，有可能会丧失掉自我的确定性，确定性是指：不管是消极还是积极，你都能用清晰、坚定的声音描述出自己的感受。这对人的成长至关重要。

但经历了童年期情感忽视的人则可能不能或不敢表达出自己的感受：“我不应该谈论消极的事，我不该给别人添麻烦，我没有权利表达自己的感受。”

所以重建“确定性”也就成了可以帮助解决童年期情感忽视的方法，让我们意识到自己的真实需求，并不为之感到羞耻。

• 对自身童年被忽视的经历进行探索和认知，早年“被忽视”的体验可能来源于父母或者养育者的现实、或者心理困境，也可能来源于儿童在当时情境下的建立起来的、不恰当的保护自己的方式（感受是真实的，但现实不一定如此）。

  它并不是某种致命的缺点，它只是一种“感受”。当你经历这些“感受”的时候，学习去体验它，去为它下“定义”，做命名并表达，寻求新的经验。

• 定义自己的需要，并逐渐重获需要。很多遭受童年期情感忽视的人都无法意识到自己真正的需要所在，它们甚至认为自己的这些需求不值得、不配被满足。

  通过和心理咨询师进行咨询，来探索自己的这些情绪和需要，逐渐改变自己对“爱的需求”的认知。最终开始可以满足自己的这些需求。

需要我们反复提醒的是：任何深入探索自己旧体验和创伤的行为，都应该在“安全的环境或关系”中来进行。否则是有潜在危险的，如果处理不当，则容易变成一遍一遍的撕开自己的伤疤，但又无法将它愈合。

还需要需要说明的是：尽管我们都期待一个“完美父母”或者“完美童年”；但其实“完美”并不存在。

“父母”、“养育者”或者“童年”，他们都仅仅是我们生命中的一部分。如同我们每个人一样，他们也各有各的局限。我们去了解自己的“伤疤”，目的并不是要去指责他人的过错——真正的修复是从更深刻的理解中而来，也许现实并不能带来原谅，但是终于有机会表达、探索，和自己的感受和解。

即使你曾感受到被忽视，你依旧可以做出改变，去需要，去渴望，去坚定的拥有某些事物与情感。