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1、跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡热量 2、爬坡快走：30分钟消耗热量320卡热量 3、慢跑：30分钟消耗热量为295卡热量 4、游泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量 5、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量 6、家务：30分钟，如种花、除草等可消耗165卡热量 误区一：糖尿病主要是由吃甜食太多引起的 真相：糖尿病是一种由遗传因素和环境因素长期共同作用导致的慢性全身性的代谢性疾病。 误区二：年轻人不可能得糖尿病 真相：糖尿病已有年轻化的趋势，年轻人也需要重视糖尿病的预防 误区三：没症状就不是糖尿病 真相：“三多一少”是指多尿、多饮、多食和体重减轻。部分患者只会有其中一个或两个表现，也有一部分患者尤其是2型糖尿病患者，可以没有任何症状。 误区四：糖尿病患者不能吃水果 真相：糖尿病患者可以吃含糖量较低的如苹果、梨、桃等，同时不宜量太多。 误区五：不吃主食血糖就不高 真相：长此以往，会导致胰岛β细胞功能减退、胰岛素分泌减少。 误区六：无糖食品不用控量 真相：市场上出售的无糖食品大多数是“未添加蔗糖食品”，不是真正的“无糖食品”。 误区七：血糖控制的越低越好 真相：血糖控制在一定范围内，不能过高或过低，血糖过低则会出现低血糖。 误区八：糖尿病监测只需要检测血糖就够了 真相：监测糖尿病血糖控制情况的主要指标，包括血糖和糖化血红蛋白。 开心一笑 男：我这么丑，肯定没有女的看上我…… 女：丑也没有关系啊，不一定所有女人都是看脸的，比如我…… 男：这么说你不嫌我丑了?你看什么啊? 女：我看钱…… 男……@往事如风 |
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