降温后，吃对这些食物比人参还养人！

 梨 

秋梨清热解毒，生津润燥，清心降火，助消化，有良好利尿解热作用。

最佳吃法：

梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法，如冰糖蒸梨能滋阴润肺、止咳祛痰。

最好搭配：

与蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

葡萄

秋季饮食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。

最佳吃法：

最好连皮吃，有着意想不到的减肥功效哦。

最好搭配：

与酒酿、糖桂花等一起熬制糖桂花葡萄羹，煮甜粥的时候放些葡萄也不错。

蜂蜜

蜂蜜味甘、性平，具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、润肠通便的作用。

最佳吃法：

每天早晚在400ml的温水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用。（注意2岁以下宝宝别添加蜂蜜哦）

最好搭配：

与鲜榨的果汁混合、或与时令水果搅拌，凉拌黄瓜、凉拌番茄等凉菜时加入蜂蜜也甘甜可口。

莲藕

藕的营养价值很高，有明显的补益气血、增强人体免疫力等作用。

最佳吃法：

七孔藕淀粉含量高，糯而不脆，适合做汤；九孔藕水分含量高，凉拌或清炒最适合。

最好搭配：

搭配银耳可滋补肺阴，搭配黑木耳可滋补肾阴。搭配糯米、蜂蜜蒸食，可清润养肺。与排骨煲汤，可健脾开胃。

红薯

作为应季食物，红薯适合补血益气。

最佳吃法：

蒸红薯最健康，能减少营养的流失，还能减少因烤制产生的有害物质。

最好搭配：

用红薯搭配大米成粥，有健脾开胃的功效。

香菇

香菇有“山珍之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的法宝。能改善秋后乏力。

最佳吃法：

和其他青菜一起清炒或者炖汤。的有害物质。

最好搭配：

喝莴笋搭配，有利尿通便作用；与鸡肉一起炖汤，相当滋补。