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“生时何需久睡，死后自会长眠”，相信大家对这句话并不陌生。很多人固执地认为，少睡一小时，工作效率会提高一小时，睡觉就是在浪费生命，真是这样的吗？
凌晨直直地坐在书桌前，隐约听到闹铃声，拿起手机，茫然失措，幻听愈来愈频繁了。 工作频繁出差，令我时常睡眠困难。回到宿舍，还得学习、备考，通常都是凌晨12点过后睡觉，5点半起床。自认为年轻，睡觉也不是什么非同小可的事情，少睡会儿觉也没什么大不了的。 直到14年春季全国统一自学考试，坐在考场里，看不清楚黑板上写的考场信息，才意识到自己视力的问题。考试成绩也不理想，记忆力下降，出差不是忘记带充电器，就是丢优盘，报告内容频繁出错，时常出现幻听。 网上咨询得知，出现幻听是精神分裂症的阳性症状。我睡眠时间只有5个小时左右，且质量也不高，每天被闹钟叫醒的时候，处于战斗或者逃跑的状态，应激激素和肾上腺素剧烈分泌，身体为迎接危险做准备。勉强起了床，整个人的精神状态也是萎靡不振，只好依赖咖啡来提神。长期以往，体内环境失调，自然规律被打乱，陷入恶性循环。 这是要挂的节奏呀！只好放弃自学了2个月的Java和php，自考一次报考4科的，减为两科。调整作息时间，每天保持7到8小时的睡眠时间。 现在看到朋友圈经常晒熬夜加班的人，真替他们着急。
我们经常听到很多成功的创业者说，自己每天睡觉特别少，把精力省出来投到事业上。所以，很多人都觉得，要把别人睡懒觉的时间用在工作、学习上，才有机会成功。然而，越来越多的研究表明，充足的睡眠能让我们更高效，而不是相反。 1. 斯坦福大学，睡眠研究员谢里·马在该校篮球队队员中做了一个实验。她让他们进行两周的正常睡眠，然后将睡眠时间增至八个半小时，持续五周。结果呢？罚球命中率上升9%，三分球命中率上升9.2%。对这些已经很优秀的运动员来说，这样的提升有些不可思议——而他们仅靠增加睡眠就实现了这一点。 2.《哈佛商业评论》曾刊登过一篇名为《睡眠不足：业绩杀手》的文章。哈佛医学院的巴尔帝诺睡眠医学教授查尔斯·切斯勒在文中解释了睡眠缺乏对优良业绩的破坏作用。他把缺少睡眠比作过量饮酒，其中的原理是熬一个通宵或者一周内每晚只睡4~5小时，实际上会诱发相对于血液中酒精含量达到0.1%时的损害。
我只要一周保持每天睡7~8小时，皮肤会超乎常态的好，然而每天熬夜，那豆豆...那毛孔...活该你单身！ 相由心生，良好的睡眠是内心平静的前提，长期缺乏睡眠会导致过度兴奋，无法专注，自然也就无法达到安静平和的心态。反之，良好的睡眠能让人的精神状态处于良好的状态，更容易达到平和的心态，心静了，自然就宽了。所谓的“相由心生”是说人的仪容外表会受心灵思想因素的影响，从这个角度上讲，良好的睡眠确实可以改善一个人的容貌。 人的睡眠时间随着年龄的增长而减少，1岁以内的婴儿每天睡16~18小时，3个月之前呈多相型睡眠模式，每睡3~4小时清醒一次，大部分3个月以后的婴儿，夜间能睡一个长觉。一睡的幼儿每天睡14小时左右，5睡儿童每天睡12小时左右。10睡儿童每天睡10小时左右，到了青春期稳定于每天夜间7~8小时。
德国吕贝克大学一项研究提供的证据显示，一个完整的晚上睡眠能增强大脑功能，提升解决问题的能力。 《自然》杂志的报道称，在这项研究中，100多名志愿者接到了带着非常规迷阵的数字猜谜题，要求找到一个“隐藏的密码”来揭开谜底。 志愿者们被分成了两个小组，一组被准许8小时不间断睡眠，而另一组的睡眠是中断性的。科学家们随后观察哪些志愿者找到了隐藏的密码以及用了多长时间才找到。 结果，在解决了问题的人中，来自连续睡眠8小时组的志愿者人数比来自睡眠不足组的志愿者人数多两倍。究竟是什么原因导致了这样的结果？ 研究者们解释说，睡觉时，我们的大脑会努力对信息进行编码和重构。 因此，当醒来时，我们的大脑可能已经建立了新的神经细胞间的联结，因此能为解决问题打开更广阔的思路，提供更多的解决方案，而这几乎发生在一夜之间。 PS：电脑开机时间长了，会有很多垃圾文件。CPU一直在运行程序，就没有足够的运算能力，垃圾文件进行处理，只有CPU空闲的时候才能对内存及其他进程进行处理。人需要睡眠也是一样的道理，睡眠不足会导致分辨能力下降，并进而损害我们确定主次先后的宝贵能力。 |
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