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我身边很多朋友，年纪轻轻就挺个大肚子，高血脂、高血压、糖尿病、颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、老胃病……这些原来多发生在老年人身上的疾病，正发生在越来越多的年轻人身上，一说大家都知道缺乏锻炼！ 跑步吧——太累；打太极——不会；练瑜珈——从头到尾只交过一次费！今天，就教你八个简单动作，把上述疾病全赶跑！轻松奔向100岁！
有些地方已经取代了广场舞
这就是在中国流传很广的古老导引术《八段锦》。你千万别小看这八个动作，它能让你从上到下，里里外外全锻炼到。笔者依样画葫芦坚持练下来，感觉真是舒筋活血、神清气爽、妙用无穷！这其中只有你自己去慢慢体会。而且只需短短五分钟就可以做完一遍，特别适合办公人士和没时间运动的人习练！如果你不想多吃药，就多锻炼吧！预防颈肩腰腿痛和多种疾病，它真地很实用！每天多练一遍，将来可能就少吃几片药！ ☆八句口诀先背会： 双手托天理三焦，左右开弓似射雕。 调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。 摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。 攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。 ☆动作要领掌握好： 1．双手托天理三焦：两手在胸前十指交叉、翻掌(掌心向上)，双臂上举过顶，使劲踮脚，呈两手托天之势，挺胸收腹，反复6次。 2．左右开弓似射雕：双腿成骑马蹲式，右手握拳于胸前，左臂向左平伸，食指朝上，拇指斜伸，其余手指握拳，双臂成拉弓状。然后换手。反复6次。 3．调理脾胃须单举：左臂上伸右臂下垂，双手掌扬起与前臂垂直，两上肢力量呈上下相反方向，反复6次，再换右臂，伸张6次。 4．五劳七伤往后瞧：双手叉腰，头部先向左后方旋转，眼向后看。然后将头回归原位，接着再将头向右后旋转，各做6次。 5．摇头摆尾去心火：马步下蹲，双手反按在膝盖上，双肘外撑，身体前探。以腰为轴，将躯干和臀划弧左右摇转。反复6次。 6．两手攀足固肾腰：双臂直伸由后背前旋下垂，双手指尖尽量达足背部，弯腰低头，使头接近双膝。然后仰身成背弓状，双手叉腰固定腰部。反复6次。 7．攒拳怒目增力气：骑马蹲式，先双手提拳靠于肋部，伸左臂用力向前方打去，随即将左臂回收使左拳靠于左肋部，同时伸右臂向前出拳，如此左右交替出拳，反复数次。反复6次。 8．背后七颠百病消：两臂下垂放松，连续提脚跟，随即恢复原位。连做数次，使全身肌肉充分放松，呼吸平和。这是最后整理运动。反复练习7次。 目前此锻炼方法网上版本略有不同，只要坚持习练都会取得不错效果。 注释：这八个动作已经把全身上下颈肩腰腿背部和上中下三焦脏器，浑身经络气血都锻炼到了！ ①何为三焦？ 上焦：心肺 中焦：脾、胃、肝、胆 下焦：肾、大肠、小肠、膀胱。 ②何为五劳七伤？ 五劳：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，房劳过度或久坐湿地伤肾，过食冷饮伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。 秘膏秘传十四代 专攻陈年老骨病济世老明家镇店之宝——400秘传黑膏！！ 头几贴贴上没感觉，继续贴疼痛反加重！疼过这几天，骨病彻底轻！ 膏药不出馆，必须到店贴——不是哪儿痛往哪儿贴 不会贴上就见效，贴几贴可能都没效果——从不免费试，要用就按周期贴！ 济世老明家“秘传黑膏药”，完全采用纯中药手工秘法熬制。它不是止痛膏，不会贴上就止痛！贴上不发热，也不凉！你贴了几贴，可能都没有啥感觉！继续贴，部分人疼痛反加重！疼过这几天，感觉是一天比一天轻！严格按照周期贴——原来让人背着来的，能自己走了；直不起腰的，腰能直了；胳膊不能抬的，能随便抬了！ 效果不好 不敢开店 没有绝活 传不了四百年 适应范围： 颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、骨质增生、风湿、类风湿、腰肌劳损、椎管狭窄、根骨刺、坐骨神经痛、股骨头坏死、滑膜炎，以及各种颈肩腰腿痛、麻木、肿胀等。
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