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世界上最远的距离是，明明按照计划动和吃，但体重就是不掉下来。 在这个物质充裕的社会， 做胖纸其实不稀奇，也不纠结。 纠结的是，同样是胖，别人轻松就瘦下来， 而自己每天运动+少吃,就是瘦不下来。 这是为啥捏？ 尤其是朋友圈里，和闺蜜一起结伴减肥， 一起运动，一起晒饮食， 自己也没偷吃啊， 可是为什么就是这么残忍， 闺蜜瘦了，她瘦了，义无反顾地瘦了， 而姐还是当年那个姐。 每当闺蜜尖叫着说， 哇，这个礼拜轻了3斤唉， 我有一种在冷风里呼呼吹的感觉。 心是哇凉哇凉滴。 难道上天就是如此不公平么。 一起鼓起来的气球，却不能一起放气， 其中的道理在哪里呢？ 今天小秘书就和大家说道到说道。 减重的速度和基数有很大关系哦 基数大的小伙伴，在减肥开始的时候，体重下降的速度会比较快，效果也比较明显。因为体内的痰湿啊，杂质啊，垃圾啊要多一点，一旦庞大的躯体开始运动和排泄，当然下降速度会比较快啊。 很多基数大的小伙伴往往是整体肥胖，而一些基数小的呢，都是局部问题比较多一点，比如就是肚子稍微有点大，想变小一点，那效果自然会比较慢，因为体重本身就比较正常，打破平衡比较困难，即便同比下降，也会比胖的人下降的绝对数要小啊。 吃货的减脂速度要比不爱吃的快 道理很简单啊，比如你在减肥前是一枚吃货，每天无肉不欢，无甜品不欢。那一开始减肥，你改变了饮食习惯了，改为清淡蔬果和适量后，自然体重下降的速度会比较快。 有些小伙伴本身胃口也不是很大，在饮食上不是很关注，因此开始减脂后，饮食习惯的调整并不能带来非常快速的效果，所以看上去，就要比吃货减得慢了哦。 软妹子减肥速度要慢不少哦 原因在哪里呢，很多妹子其实看上去也不胖，称起来也不重，就是肌肉比较少，所以呢，摸起来很柔软。但是这种妹子想要减点重是有点困难的哦。 但是，我们要告诉你的是，虽然你体重没变，但是你可能肌肉含量在上升，因为肌肉的重量是脂肪的约3倍（同体积下），所以看上去，你还是会瘦了的。 肌肉含量少的人，开始运动后短期体重不会下降很多，运动会使脂肪减少，并促进肌肉增加。（注意：脂肪和肌肉是两回事，互相可不能转化。）体重没有减少的原因是：肌肉增加时就会同时增加水分，脂肪减少速度慢而且不带水分，所以短期的结果可能是两者相抵体重不变，或者甚至两者相抵之后体重还会增加。 这样的软妹子，一定不要灰心，你肌肉含量在提升的同时，会增加你以后的基础代谢，一来呢你会变好看，二来呢，你会慢慢变吃不胖的体质哦。 所以不要看眼前的数字而瞎操心了。 看看，自己进入平台期是否比她早 如果你一切都科学饮食+有效运动，那你的体重还是没有她下得快。有一点你可以想想，检查一下自己是不是进入平台期了。 平台期是什么呢，就是在你瘦到一定程度后，身体达到了一个新的平衡，暂时下降不了的时期，有些人很快就到达，有些人要很久才会到达。所以每个人都不同，但是有一点是确信的，在减脂过程中，每个人都会进入平台期。 （进入平台期后，身体就会将所摄取的食物热量尽量吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，体重就停滞下降了。） 如果你进入了平台期，那你的减脂速率肯定没有一般人快啦，但是这个时候你是要干着急么？当然不是，而是调整自己的减脂计划，运动上开始无规律变化，饮食上开始有频率增减。这样很快你就会进入新的体重下降通道了。 心态不好的减脂速度会比别人慢 很多小伙伴是个急性子，刚开始两天，就看秤，一看数字没变化，马上开始焦虑，我是不是天生肥胖，我是不是基因突变，我是不是顽固性肥胖。这种焦虑心态一来，就会产生不利于减肥的压力激素皮质醇，让你食欲增加，一旦暴饮暴食的话那所有的开始都变成了结束。 所以有些小伙伴也不见得方法有多少独到，也不见得运动量和饮食控制有多少与众不同，但是效果就是好，原因就是他们每天都给自己鼓励，给自己打气。有个好办法就是每天写一点心得，可以在日记本里，也可以在微博和微信里，把自己的胖照挂在床头，把自己的目标美女印在餐桌上，每天让自己信心满满，用自我激励来提升减脂效果，这种心法效果非常卓著，大家真心可以试试看哦。 其实呢，减脂这个事情和减重是两回事，大家一定明白，在减脂的过程中一定要关注增加自己的肌肉的增长，（放心，女人由于身体原因，想要变成芭比金刚是比较困难的）。想要减肥效果好，就需要开始锻炼肌肉一旦增加肌肉量，身体的基础代谢就会得到提高，能够快速地改善身体线条，而且，肌肉量的增加可以提高基础代谢，加快后期减肥的速度。 |
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