 “生前何须久睡，死后自会长眠”，可能大家都听过这句名言吧，意思就是说，生前不必在睡觉上花太多时间，珍惜生命，多做有意义的事。 嗯嗯，非常赞同，毕竟人出生本不是为睡而生的嘛，但是适当、必须的睡眠对于人体健康真的不能少。良好的睡眠质量直接决定了生命的质量。然而据调查发现，超过50%的中国人睡眠质量差，逐渐影响身体健康。 睡眠质量差者，睡前一定不要做这6件事 1.睡前做激烈运动 现在夜跑在年轻人当中相当流行，因为他们白天要上班，只有晚上的时间可以健身，体力好的往往跑上七八千米。健身本是件好事，但是晚上过了9点后还跑步，使大脑处于高度兴奋的状态，并不利于入睡。 而中医角度讲，日出而作，日落而息，晚上激烈的运动容易伤阳，耗伤精液，长期如此，身体容易虚弱。建议晚上9点后以舒缓不出汗的运动为主，比如散步。 2.睡前吃夜宵 广东人最爱吃夜宵，但是睡前吃夜宵，真的会加重胃的负担，不利于胃的规律劳作。而且，吃夜宵很容易长胖的，随即而来就是三高、心血管疾病等。 3.睡前玩手机 睡觉前玩手机基本是现在每个人的习惯，上自老人，下自小孩，最多的就是中轻年人啦。叫你们睡前一小时千万不能玩手机，估计会被打。但是医学研究的确的发现，会明显影响交感神经系统与肾上腺素的分泌，导致失眠与内分泌失调。 建议睡前一小时可以看看书啊，加速睡眠又增进知识，尤其是看英文类的，小编每次睡不着，拿来看5分钟，立马睡着，百试百灵~ 4.睡前洗澡 睡前洗澡本是一件很享受的事情，洗的干干净净，安静入睡，但是一般情况下，是你洗澡后，久久不能入睡。因为大脑的褪黑色素不能快速释放呀，建议睡前提早半小时温水洗澡。 5.睡前生气 别说是睡前生气这种动肝火的事情了，即使是一丁点小闹心，一丁点小纠结，都会导致很多人睡不着。建议睡前不要讨论激烈的话题，也不要想当天或明天的事，安安心心睡醒再说。很多事情，睡醒后才会发现那压根不是事，小case。  6.睡前大量喝水 很多人建议，睡前喝点牛奶有助于睡眠，但事实是，很多人喝了很快入睡，但醒来也早，三更半夜还要起床上厕所。更别说睡前大量喝水了，保证第二天没到6点，就被尿给憋醒了。建议无论牛奶还是水，喝一点点就行。 小编点评：一个人的健康与否，要看他是否吃得好，睡得好，这两样做得不好，那再多的养生保健都是白费，希望大家可以好眠~ 健客专稿，转载请注明【健客健康咨询】。
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