不花1分钟,铲掉你的腹部脂肪,还能治你的颈椎!有好多小伙伴问我,有没有能在办公室做的瑜伽,最好是动图,因为毕竟午休时间就那么一点点,吃个饭就要过去半小时了,如果是静态图还要看文字解说,那这时间··· ···可老了去了 除了时间的问题,主要还是因为由于坐在办公室里的时间越来越长,身体逐渐开启了“浑身疼模式”,所以!我们拒绝做“僵”尸!快把下面这套健身操学起来,拯救你那僵硬的身体吧! 挺胸...驼背...挺胸...驼背...重复10次 你就成功迈出第一步啦! 用肩膀画个圆圈圈,你能做到吗? 先来他个5圈 伸脖收回、伸脖收回 动次打次动次打次 做个10次就能跟上节奏啦 再来个5圈放松一下 尝试两个手在背后握一握 不过动作慢一些,小心拉伤胳膊 如果实在僵硬 那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧! 跟着我左右右手一个慢动作,嘿~ 右手左手慢动作重播 感觉自己微微有些身轻如燕了?来! 我们最后一次舒展一下筋骨 等待高难度动作的降临~ 谁说在办公室不能做运动的 这不就来了吗 把自己想象成一个时钟 一圈...一圈...一圈...一圈... 累了? 那就把自己变成一本书吧! 快合上! 看完了?那就赶紧动起来吧 |
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