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近些年，瑜伽渐渐成为了一种时尚，越来越多的人都加入到这个行列，它可以帮助人们减少脂肪、改善体形、增强体质、提升气质，最重要的是达到身心的平衡；但是，并非所有人都能正确的练习瑜伽。很多人对瑜伽的认识还存在着一些误区，而因认识误区错误练习而导致受伤的状况也时有发生；因此，小蜜今天要来敲黑板啦！
so，小蜜带着大家一起来找出瑜伽练习中的几大误区：
有些朋友觉得练习瑜伽比较累，且一般也都是利用工作之余的休息时间，也比较饿，所以吃完东西再去练习，这样是错误的，因为瑜伽多采用腹式呼吸法，且体式中很多都需要腹部的扭转、挤压等，如果进食会影响练习，甚至会有头晕、恶心的感觉，因此尽量在练习前两个小时不要吃东西，如果很饿，可以选择粥、面包片等少量进食。
瑜伽练习时一般会有一部分力量训练，且体式一般需要保持几组呼吸，因此也比较容易出汗，因此很多朋友在练习之后就去洗澡，这样其实是不好的，因为水温很难达到和身体的温度一致，同时练完瑜伽后毛孔是张开的，这个时候容易寒气侵入和加重心脏负担；练习时血液较集中于运动器官，结束后立即吃饭容易造成消化不良，尽量半小时到一小时后再洗澡和进食。
因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
瑜伽练习要通过冥想、呼吸、体式练习的结合来实现身心的平衡，很多瑜伽练习者尤其是初学者只追求瑜伽体式的正确性而忘记呼吸，只有结合呼吸的体式才能达到真正练习的效果，在练习的过程中要慢慢找到体式和呼吸的结合，实现用呼吸引领体式。
瑜伽休息术可以在瑜伽体式中进行也可以在体式结束后来进行，很多朋友觉得这段时间的调整没有必要，有点浪费时间，其实不然，瑜伽休息术是非常重要的一个环节，在体式结束后利用休息术可以使身体激素和心率恢复平衡，较快的恢复精力，因此不要浪费这么好的调整的机会。
有些朋友把瑜伽当做剧烈运动前的热身，做完瑜伽再去做剧烈运动，这样的做法是不合理的，剧烈运动前是应该先做热身，但是更好的顺序是先做下热身，再做较剧烈的运动，之后再做瑜伽，这样效果更好，瑜伽帮助拉伸和放松，这样身体线条会比较好，但整体的运动量不宜过大。
瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。
瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，瑜伽最初的练习者（或称发明者）全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。
瑜伽同柔术、舞蹈的练习目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。
瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩，其舒适感觉非其它方式所易获得。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲人的成绩！
很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体素质和练习程度不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。瑜伽的练习也帮助人们慢慢了解自己的身体，最自己的身体有更深入的了解，尽力去做，但不可勉强。
看看自己中了以上误区中的几条？小蜜今天的黑板就暂且敲到这里，衷心希望每一位进入瑜乐世界的伽人们都能够对瑜伽有正确的认识，从而避免盲目练习带来的一些不好的影响！
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