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少量多餐、定时定量是糖尿病饮食原则之一，也就是说糖友除了正常的一日三餐外，需要适当地加餐。不仅有利于维持血糖的稳定，还能预防低血糖的发生！ 加餐吃什么？什么时候加餐最合适？…… 加餐与正餐是不同的。从食物数量上来说，加餐应少于正餐的1/2或者更少。先计算每天总热量的摄入量，在不超过全天总热量的情况下，从正餐中匀出一部分作为加餐。 加餐时间为上午9:00-10:00之间，下午15:00-16:00之间，睡前加餐在21:00左右。 从食物种类来说，宜选择含碳水化合物丰富的食物及其制品，如馒头、面包、饼干等。其它食物如水果、坚果（如杏仁、蚕豆、花生等），也是不错的选择。此外，牛奶也是常选的加餐食物。 一般来说，上午和下午的加餐可以简单或随意一些，而睡前加餐，建议选择一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等。因为这些蛋白质转变成葡萄糖的速度较其它食物持久，有利于降低夜间或清晨出现低血糖的风险。 如果睡前血糖高于10mmol/L，就没有必要额外加餐；如果血糖低于10mmol/L，可能需要加餐，可选择淀粉类或蛋白质食物，如苏打饼干、馒头或花生、饼干等；如果血糖低于5.5mmol/L，还可以加一杯牛奶或少许饼干。 血糖水平与晚上加餐之间的关系可参考：血糖＜5.5mmol/L，常规加餐，另外加牛奶或少许饼干；血糖在5.6~10mmol/L，常规加餐；血糖＞10mmol/L，不加餐。 全麦蔬菜饼干是一种以小麦粉、小麦膳食纤维、小麦胚芽、植物油等为原料制成的食品，可作为糖友理想的加餐食物。 全麦蔬菜饼干采用全麦制作，全麦不但包括麦粉、麦皮，还保留了小麦的生命精华——小麦胚芽。小麦胚芽是小麦中营养价值最高的部分，因含有多种矿物质而被称为“人类天然营养宝库”。富含多种氨基酸、膳食纤维、铁、钾、锌、维生素等。 了解饼干详情，可进入平台商城“糖友惠”查看，（点击平台底部菜单“糖友惠”，即可进入），周日（11月20日00:00-23:59）购第二件半价喔！  ↓↓↓ '糖友圈' 交流火热，来凑凑热闹喔！ |
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