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作者：大将军郭 | 心理咨询师 | 性感长腿女青年 图片来源于网络 由Emily提供 这个刚过完的双十一购物节让平时不太活跃的群里都变得人声鼎沸，大家纷纷分享自己的购物车和购物心得，然后美滋滋的期待快递来敲门，这可能是每个人近期的一件“小确幸”。 其实仔细算算省下的钱并不多，购物车里的东西也未必是心仪已久的，但终归是这平淡生活里的一点小快乐，类似这种微小而确实的幸福，稍纵即逝的美好，都可以称之为生活里的小确幸。 这些小确幸放在庞杂的生活里可能也算不得什么，但就在它发生的那个瞬间却切实能给人带来无可替代的美好体验。 比如夏天回到家喝一瓶冰镇汽水，累的要瘫倒的时候竟然在地铁里发现一个座位，在你纠结这件衣服有点贵要不要买的时候，店员忽然告诉你，姑娘，今天可以打八折。 它们像是生活赠予的彩蛋，埋藏在看不见的地方，等待你撞个满怀，之后会心一笑。 可谁都不是足够幸运，或者说我们足够平凡到无法避免一些不顺，小确幸的反面是小确丧，它是微小而确实的颓丧，是稍纵即逝的掏空。 我在新世相公众号里读到过一篇写小确丧的文章，而这篇文章的出现也像是生活里的一个小确丧，它不会让你的世界地动山摇，但却是让你面对生活真相的推手。 我们的生活就是如此这般，细碎的小确幸彩蛋和琐屑的小确丧Bug总是交替出现，它们不致命，却让人懊恼。 起床很困 肩膀酸 早餐不够美味 写稿进展缓慢 想看的美剧没更新 出门一路红灯 餐厅要等位排号 想吃的菜已沽清 不小心把卸妆油弄到眼睛里 爬上床又是凌晨1点钟 …… 这是我统计的今日小确丧清单，由此，我的心情多少也会随之起起落落，好在，人类都会自我安慰，“又不是天塌下来，这些什么都不算”。或者说，若不是想写这个话题，这些小确丧风一吹就会消失不见，但同样明天一阵风又会把它们吹回来。 我问朋友们，你们的生活中有什么小确丧的时刻吗？有人说是吃饭的时候不小心把油渍滴到衣服上洗了三回还有痕迹，有人说是失手打碎了旅行淘回来的瓷杯，有人说对公司男同事有好感，自己打扮漂亮去上班，那一天他却并没有多看她一眼。 我们无法彻底摆脱这些小确丧，就像墨菲定律所说：会出错的事总会出错，如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。 小确丧是宿命般的客观存在，在没有这个词之前，它叫做负性生活事件，我们无一幸免，但谁也没因此搁置了生活。 新世相说，小确丧是我们的安全感来源，听起来别扭，但符合实际。这些小确丧的发生在提醒着我们，至少没有更糟糕的事情发生，而这些小确丧也并不是解决不了的。 无论是摔碎了的杯子还是突如其来的大雨，我们对自己说，只要我再小心一点，一切仍可避免，收拾好一地碎片，洗好热水澡，又觉得生活依然在掌控之中。 小确丧是一种信号，标示着自己还有进步的空间，它是生命的经验也是经历，跨越过这些小确丧，就是一种成长。 如果你一直被小确丧纠缠不休，情绪陷入低潮，就不能总是怪生活无情不停地给你制造麻烦，也是时候审视自己了，是不是对生活和自己本身有了不合理的高期待。 当我们认定一切都应该有个完美走向，当我们过于奢求生活总是无限的顺利，那带给你沮丧心情的就不再是小确丧本身，而是过高期望与真实人生的差距，小确丧避免不了，但可以调整自己的期待，记住生活本身就是充满无穷无尽的不如意，烦恼面前人人平等。 小确丧不再让你感到那么丧的方式之一，就是你如何理解它的存在，你是不是已经具备了看清现实的能力。你还应该从小确丧之中看到它更为积极的一面，它的出现有时还会拉高我们的心情，可以说是生活的一种缓冲。 我的一位闺蜜最近发现男友出轨，痛定思痛决定分手，这件事对于她来说无疑是个很大的打击，我知道她心情不好，还没来得及见面安慰，她就被其他事情搞得团团转。 房东要涨价，工作增添了新任务，最近又开始皮肤过敏。听上去，这些小确丧简直是雪上加霜，但她的状态却比之前好了很多，不再沮丧，积极振奋了起来。这些都是小确丧的功劳。 虽然看起来一堆麻烦要好过只有一件伤心事，但实际上我们的心理感受并不总是随客观情况叠加，心理学家Seta发现，有时它会追随平均效应。 失恋是一件更严重的负性事件，假使它带给你的痛苦体验是8分，房东涨价这个较小的负性事件带给你的负性体验是4分，工作增添新任务和皮肤过敏都是2分，当他们相继出现在你的生活中，你的沮丧情绪并不是累加到16分，而是会趋向于平均值4分。小确丧的出现反倒对我们的消极情绪起到了削减的作用。 当然，这也取决于事件的性质，不同性质的事件会在我们的内心建立不同的心理账户。 失恋归类到感情账户，房租涨价归类到金钱账户，工作归类到事业账户，皮肤过敏归类到健康账户，不同账户的损失最后带来的体验不是相加而得，而是相互抵消，追求平均。真正会让我们感到不堪重负的是同一类别心理账户的损失，那才是真正的雪上加霜。 其实，我们的大脑本身也有抵抗这些小确丧的能力，它比你想象中强大。当出现负性事件的时候，大脑会调动起更多的注意力和认知资源，相应的我们的身体和情绪也会发生一些改变，进入应激状态，帮助个体适应环境的变化。 就像我刚失恋的闺蜜，虽然有很多小确丧要处理，但其实不必过度焦虑，她大脑的内在机制已经在调动她的反应，换句话说，她知道自己该怎么做。 当所有的大小确丧都处理好，你会发现，正是因为这些不如意的存在，你才能不断修复人生的Bug，征服自己。虽然bug总会出现，但想到它积极的一面，这些过眼云烟不过是小确不丧。 如此看来，即便是那些小确幸也未必都是好事，它同样也有弊端，会让人麻痹在这些微小的体验里，忽略更重要的目标，变成小确不幸。 有一句话说，“小确幸不过是自我安慰，小确丧才是人间真味”。当你能不过分沉浸在小确幸里，又能从小确丧里看到人生的光，我想，幸与不幸也不过都是暂时，至少你找到了人生确定成长的方向。 你还可以看 —— END —— 据说关注我的人 都会找到幸福 公众号：我们心里都有病 微博：@大将军郭 新书《对于自己，你还是个陌生人》 正在全网热卖 |
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