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以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20161024期节目视频及要点内容，本期养生主题《拯救“低头族”》。主持人：龚玉华。
专家：菅凤增--首都医科大学宣武医院神经外科主任医师。
本期节目主要内容：
低头族已然成为一种流行疾病，很多人都没有注意到，随之而来的颈椎病发病率也在逐年升高，是否等到必须手术的那一刻，才开始觉悟？
今天《健康之路》为您邀请到了首都医科大学宣武医院的菅凤增主任来讲述颈椎病的健康知识。（《健康之路》 20161024 拯救“低头族”）
颈椎病与低头关联
实验和现实病例分析当低头时颈椎受到的损害非常大，如果低头达到60度，颈椎局部达到的压力有27公斤；如此重量会大大加速颈椎的劳损，如果不注意，这种损害长期存在的话可能导致颈椎病。
建议大家低头过久不宜，偶尔应该抬头看看蓝天白云，生活不止只有手机，微信。
长期低头对颈椎的影响：从侧方看人的颈部似乎是直的，但包绕于内的颈椎并不是直的，颈椎是一个C型，医学上叫生理曲度，它可以增强颈椎的弹性，起到—定的缓冲振荡的作用，防止大脑的损伤。
自测颈椎是否有问题
1、转动脖子往旁边看，正常情况下如果转动脖子小于60度就说明颈椎有问题了。
2、十指张开，又我尽拳头，就这个动作如果在10秒内能完成20次，那么说明问题没有，没有完成都表示有一些可能存在的问题，比如力量和灵活性等。
缓解颈椎病运动
游泳、打羽毛球可以缓解颈椎的僵硬。通过锻炼完全有希望能缓解颈椎病。
颈椎保健操
双手叉腰、低头、仰头、旋转、360度旋转、反向旋转。手夹紧、耸肩旋转。建议伏案工作的人每工作半小时就抬头做做颈椎保健操。
颈椎病形成过程
专家动画演示颈椎病的形成过程。
如果四肢出现不同程度的麻木和运动障碍，感觉手指、腿部没有力量，脊髓受压症状不断加重或突然加剧，必须尽快手术治疗。否则时间拖长，受压神经变性，恢复困难。表现为上肢的麻木，疼痛。力量减少，不灵活。神经压迫是一个非常严重的信号，需要手术治疗才行了。
当形成颈椎病后，脊髓受压，血流逐渐减少，脊髓持续受压缺血缺氧导致神经细胞死亡。这个情况必须马上进行手术治疗。
健康之路主持人：冀玉华、何嘉。注意：本站仅是分享转载中央电视台科教频道《健康之路》视频，而并非中央电视台官方网站
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