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八卦掌基本功训练，是练好八卦掌的关键。想练好八卦掌，必须遇到明师，有了明白的师父，就能得到科学的训练方法，成功的希望就大了。任何一门拳术都有它自己的行功方式，以八卦掌门而言，也绝不是千篇一律，各支都有各支的方法。过去老一辈也常这么说，“一个师父一个令，跟定了哪个师父，你就去听他的那个令吧！” 八卦掌的掌式较多，我们以八个基本掌式为代表，分别是：磨掌、转换掌、抱月掌、托枪掌、下沉掌、推山掌、二郎担山掌、指天插地掌。每一掌形都不是摆花架子，而是有它的意图、目的，也就是都有它的用处。武术是兵法，有着它的攻防战略思想，八卦掌是内家拳功夫，与太极、形意有异曲同工之妙，它每一个掌法训练，都有各自的行气内容，有丰富的抽象思维。练习中多用心脑，要在意念假借中找到真知，在抽象虚无中求得实感，则径路可通，深造有望。 这八大掌式都是单练的功夫，是初学八卦功夫的必修之课，是在走圆圈功夫中训练，沉肩坠肘、气沉丹田等，要领大同小异，基本上相同，不同的是，不同的意图训练不同的内功，这叫想着练，练什么有什么。 内家拳是极抽象的，每个功法如何训练？各种掌法的行功内涵思想是怎样的？要想讲明白不容易，要想听明白也不容易。本人试图用最浅显最直接的语言阐述，希望众多的八卦掌爱好者一看就懂。 1、磨掌 磨掌，也称为转掌，像抱着磨杆推磨的姿势，神态自然，虚灵顶劲，头顶胫梗正直，中盘溜臀提肛，下盘屈膝弯步，意识要三心空洞。所谓三心，即：足心、手心、胸心。头朝哪面转，腰跨就往哪面拧，眼亦往哪边看，手随眼而变。周身不可用拙力，不怒气，尽量放松，久之则自然气沉丹田、直达于涌泉。走圈时胯要下坐，步幅要适当，不可过大也不可过小。形体中正，心意舒松。眼神自然，无须瞪大双眼，瞪得过大容易怒气丢神，要有些内敛，暗含左顾右盼之机，对神气意的内在修炼大有益处，进步也就快了。尤其要注意放下僵拙力，出了僵拙力后又没有明师指点，练多少年都不会长太多功夫。有些人不认识僵拙力，还以为自己的功夫长进了，没遇上高手时还自我感觉良好，一旦遇上高手就大吃一惊，心里直犯迷糊，“我这是怎么了？我不是练得挺好的吗？” 2、转换掌 转换掌训练，身体各方面的要求和磨掌的要领基本一样，所不同的是，转换掌要眼随手转，手随身转，步随身走，身随步换。练习时，三步一转，一步一换。“转”是转身，“换”是换步，每步里边都隐藏换手法的妙用。初学转换掌时，有师父看着随时指正引导为好。 3、抱月掌 抱月掌，主要是练合气的功夫，基本要求也与前两掌一样。此掌练习之时，全身放松，以气运身，两手取合抱之势，意想自己怀中抱着一个大圆球，又轻又薄，慢慢地走着圆圈，故也叫做抱球掌功。特别注意的是，气息要平和，运劲要均匀，万万不可急躁。 4、托枪掌 托枪掌，基本要求也和以上掌式行功法相同，所不同的是，有上举之意，撑力比较强，同时也包含着裹劲。练习时，撑三抱七，产生滚钻争裹的矛盾力。提请爱好者注意，但凡修炼内劲的功夫，练习时均不可用力，多用意思为妙。研习八卦掌，尤其需要多感悟，发挥心内之觉性，由内及外，内外如一。 5、下沉掌 下沉掌，基本要领与以上掌式类同，独特之处，是它的松沉之意比较强，要注意全身各部位关节的松沉，手掌始终保持下按状，步法缓缓进行。神意内敛，气沉丹田，身架及意气务令沉稳之极，外动而内静，安逸自然。一举一动，内意决不可丢。如此练功，精、气、神同步运化，身心舒泰，人体发挥自我调整、自我修复、自我建设的本能，进入到极佳的状态。所谓“熔炉大冶身”，指的就是在这种状态下提炼内功。 6、推山掌 练习推山掌，要做到自我放大，觉得自己是顶天立地之巨人，身内有能够推动大山的感觉。行走时要放松，从容不迫，毫无拘紧之处，同时神意中又不失强悍之霸气。 7、二郎担山掌 二郎担山掌，主要功能是拉长内筋，有伸筋拔骨之意，使内劲柔韧性增强。与推山掌一样，此掌也讲究意识强悍，似乎有担山之威。 8、指天插地掌 指天插地掌，行步时要更加缓慢，特别要注意虚领顶劲、气息和顺。一手指天，上指云天之上；一手插地，下插地心深处。 |
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