从“无法睡好觉”、“没有睡意”,变成“一夜好眠”、“一觉睡到大天亮”!这是怎么做到的?其实,提高睡眠质量,没那么难,事实上,睡前喝好这碗汤,不但有益健康,也让人容易熟睡。 芡实红枣汤——信手拈来的安神汤 人们常说,“每天三大枣,年轻不显老”。而红枣无论是泡茶还是煲汤,都是良方。芡实红枣汤补血益气安神,脂肪含量不高,适合全家老小饮用。这些食材也很好保存,看来家中多囤积一些食材还是很有好处的,想用的时候就能信手拈来。 【材料】芡实60克、红枣15颗、花生仁30克。 【配料】红糖适量。 【做法】 1、将芡实、红枣、花生仁洗净,浸泡30分钟; 2、锅中加适量清水,放入所有材料,加入红糖,大火煮开后转小火煮40分钟; 3、出锅即可享用。 百合枣仁汤——养血安神,难得一夜好眠 情绪波动,工作繁忙,或者跟家人起争执,最直观的结果就会反映到睡眠上。酸枣仁养肝血、安神;百合养阴润肺、清心安神;桂圆健脾补血,茯苓美容养颜,小麦主治心神不宁、烦躁不安;酌加枸杞,安神助眠效果倍增。期待一夜好眠吧! 【材料】炒酸枣仁、百合各20g,桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。 【出处】《金匮要略》,有加减 【用法】水煎服,每日1剂,睡前一小时服用。 |
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