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小雪 2016年11月22日 丙申年己亥月戊申日 小雪节气，既是寒季的开始，又意味着真正意义上的冬天的到来。当雪花如精灵般散落人间、滋润万物，干燥之气得以缓解，您的口腔、鼻腔也会舒服了一些。 寒意渐浓的此时，冬令进补的序幕逐渐拉开。可是，很多朋友进补之后，往往会出现脸上冒痘、牙疼、口腔溃疡、大便不通畅等问题。 怎么会发生这种状况呢？ 中医有一个很重要的理念—欲补先清。要想进补见效，就要先把身体里的垃圾清理干净。正如一个杯子要想装满水，就 要有足够的空间去容纳。人体也是一样。进补时，体内的空间若被肠胃、血脉与经络里淤积的毒素和垃圾占据着，是很难达到进补效果的。 在此，迷罗就教您几招清理体内“垃圾”的秘诀。 迷罗·元瑜伽 经络方 清除三“窝”毒 说到排毒，略懂中医的朋友都会想到刮痧和拔罐，但它们都适用于大面积的排毒，是泄法。在冬天，人体的气宜藏不宜泄，所以刮痧拔罐要尽量少做，做多了就会破坏肾的收藏之力，导致肾虚。 我们都知道，有坑有窝的地方，是最易藏污纳垢的。人体亦是如此，身体内的毒素就像河里的沙子，都会淤堵在水里有坑、有窝的地方。凡是身体上有窝的地方就是毒素淤积的部位，也是身体上的排污口。找到了这些排污口，就要及时把垃圾排出去，好的东西才能补得进来。所以，经常去拍揉身体上的三个“窝”，就可以排清体内的毒素。 腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，常按揉此处，可以很好的疏通这口“井”，祛除心脏的火郁毒素。心经打通了，心火便会平息下来。
肘窝有肺经、心包经、心经三条经络通过，按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等，皆可拍打肘窝来缓解。 用 “朱砂掌”在肘窝连续拍打5~10分钟。拍完后，这一块儿会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。1~2周拍一次，可保这口“井”排污通畅。 在膝窝的中点有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的“排污口”。 如果排污口瘀堵，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒。热毒长存于体内，就成了瘤。另外，侵入体内的风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去，就会导致关节炎，可见这个排污口的重要性。所以平时一定要常清理，方能保证它排毒顺畅。 用朱砂掌连续用力拍打5~10分钟，直至瘀斑、痧点等病理反应物显出。1~2周拍打一次，身体就会通过自我排毒的方式来消灭这些毒素和垃圾。 迷罗·元瑜伽 饮食方 蜂蜜萝卜茶 中医自古就有忠告——“人参杀人无过”，补品再好也要适度，补得太过，补品就成了毒药。而且医书上记载说：“有一分之虚，必有一定程度之邪。”所以在补虚的同时，您应该先清除邪气。 这时，您先喝上几天“蜂蜜萝卜茶”，好好洗洗肠道，就能为进补打通道路。 白萝卜有“赛人参”的美誉，连服上几天萝卜茶，就能将体内淤积的毒素、浊气通过大小便排出去。有句话是“十月萝卜收，医生撒了手。”可见它的药用价值。适量服用，不但能使补品更好地吸收，还能消减一些补品带来的副作用。 【制作方法】将大白萝卜洗净削皮，切成丁，兑入适量蜂蜜搅匀，再腌制两个小时。将腌出的萝卜汁倒出，再兑入等量的温开水即可饮用。一天喝一次，晚上饮用最佳。 【功 效】下气、消食、除疾润肺、解毒生津、润肠通便、清洁肠胃。 【禁 忌 】孕妇及生理期不建议服用。 迷罗·元瑜伽 瑜伽方 战士式 道教秘诀中有这样一句话：“地筋隐于足”。在我们的脚上，有一横一竖两条“地筋”。 横着的一条位于足底。将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来，它就是地筋。这根筋既能补肝气，又能养肝血。我们可以每天用手去拨揉它，或用之前教的“擀脚底”及“抬脚跟提肾气”的方法，都能实实在在地刺激到它。 另外一条“地筋”，是我们的脚后跟上那条竖着的大筋，这根筋的内侧走的是肾经，外侧走的是膀胱经。 这一横一竖两根地筋，一个养肝，一个养肾，练习瑜伽体式中的“战士式”就能把这两根地筋一同锻炼到。这个体式就像武术里的站弓步，一条腿弯曲在前，另一条腿伸直在后，前面的腿弯曲不要超过脚尖，这样可以强壮到竖着的这根肾筋。后面的腿伸直，然后把脚跟抬起来，用前脚掌撑地，这样就能锻炼到脚底横着的肝筋，一个体式能同时调养肝肾，正所谓事半功倍。 【元瑜伽】的创始人迷罗老师，十多年来致力于中医养生与瑜伽相结合的教学研究，形成了以《黄帝内经》与《瑜伽经》为指导思想，并适应当下国人体质练习的完整的中医养生瑜伽体系。
迷罗老师受邀各大电视台主讲中医与瑜伽（见下图）
畅销著作
其中《24 节气养生法》畅销百万册,再版数次,并再版台湾版。 数十家媒体担任中医养生专家
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