每到冬季,有一群人总在“哆嗦”,晚上饮食手脚冰凉而难以入睡,平时经常感冒,鼻涕流不停。如果有这样的症状就可能是阳虚了。广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉表示,这样的人绝不在少数。根据可靠调查数据,一般人群中,阳虚体质约占9.04%,在偏颇体质中位居第二,仅次于气虚体质。 指导专家 成杰辉 广东省中医院珠海医院治未病中心主任 出诊时间:周一、三、四下午,周一夜诊 出诊地点:广东省中医院珠海医院 记 者 李 楠 通讯员 宋莉萍 阳虚源自气虚,怕冷尿频要注意 对人体而言,阳气犹如天空中的太阳,人无阳气,脏腑功能衰弱。由于气虚日久可以进一步引起人体阳气的亏损,因而阳虚体质的形成原因与气虚体质类似。后天形成的阳虚体质往往由气虚体质逐步发展而来,因而阳虚体质人群多具有气虚的症状,并在此基础上多了一系列虚寒症状。 阳虚体质的人往往性格沉静、内向;肌肉不健壮,脸色晦暗缺乏光泽,多有黑眼圈;常常精神不振,想睡觉;平时怕风怕冷,容易手脚发凉,喜欢热饮,摄入雪糕、冷饮等冰冻饮食时胃部容易感到不适,汗多且气温不高或安静情况下也容易出汗,易脱发,小便量多色清,夜尿频多,大便稀溏;遭遇不如意的事情容易消沉、抑郁;易出现水肿、腹泻、阳痿、不孕不育等问题。 补肾温阳是第一要务 对人体而言,阳气犹如天空中的太阳,人无阳气,脏腑功能衰弱。脾肾分别为人体的先、后天之本,人体阳气不足以脾肾阳虚为主,因而阳虚体质人群饮食调护方面当注意温补脾肾阳气,可于膳食中适当增加牛肉、羊肉、鸡肉、鳝鱼、虾等肉类比例,煲汤、煮糖水时可适当加入黑豆、核桃、栗子、黑枣、桂圆等甘温补阳之品,而诸如韭菜、生姜、芥末、花椒、胡椒、葱、蒜等调味配菜性味偏于辛温,也有助阳的作用。 另一方面当注意减少寒凉饮食的摄入,比如黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、荸荠、梨等生冷瓜果及各种冰棍、雪糕、冷饮;此外,炎热夏天岭南地区民众多以绿豆糖水清热消暑,或以各式凉茶清热降火,阳虚体质之人素来脏腑虚寒应尽量避免饮用,或根据具体情况酌情饮用;另有爱茶之人贪饮西湖龙井、信阳毛尖等香茗,此属绿茶,长期饮用恐有损伤脾胃阳气之弊,亦当有所节制。 温阳食疗 杜仲普洱茶 做法:杜仲叶5克,普洱茶3克。将杜仲叶干品切碎,与茶叶一同入茶杯内用沸水冲泡10分钟,放温饮用。 功效:温胃健脾,培补肾阳 黑豆紫米粥 做法:黑豆5克,紫米100克,红枣3枚,白糖或蜂蜜适量。黑豆、紫米洗净,浸泡4小时。锅内加适量清水,用大火烧开,加紫米、黑豆、红枣煮沸,转小火煮约1.5小时至熟烂,撒上白糖或加入蜂蜜拌匀即可。 功效:补肾,益气,养血。 榴莲鸡煲 做法:土鸡1只,榴莲肉200克,纯牛奶250毫升,生姜3片。土鸡洗净切块后水灼捞起备用,榴莲肉切大块备用。锅中加入足量清水,放入生姜、鸡块,大火煮开后,转小火煮约30分钟,加入榴莲肉继续煮约30分钟,加牛奶拌匀煮开,调味即可。 功效:健脾益气,补肾扶阳。 |
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