|
主讲人简介：沈致柔，PMP国际项目经理认证，曾任世界知名建筑设计事务所市场营销。U+联合名宿项目创始人，老架杨氏太极拳第六代传人，师从詹闲筱老先生，擅长太极拳、推手、太极刀等。经过十多年的经验及体悟，从身体力行的实践中总结出修炼太极的方法，希望通过、互动，使更多的人走在健康的路上，亦使传统中好的东西得以延续。 大家晚上好。今天晚上的主题是和大家一下杨式太极拳。
请看第一张图，出自王宗岳的《太极拳论》，王宗岳他是明万历朝的一个太极大家。所谓的太极本身并不是某一个人发明的，它生长于中国人道法自然的文化体系里，是中国文化在身体上的直接的使用。如琴棋书画，也只是文化核心的外衍之一。 太极者无极而生，阴阳之母也，动静之机，动之则分，静之则合。这是王宗岳对太极的高度概括，以后也没有人超过他。其实是因为他把太极归纳总结的非常好，并不是说他的功夫前无古人后无来者，所以他也就成为一代大家。其实每一个太极大家都在太极的发展过程中做出了一定的贡献。或者是他在一个高度上作出了总结或创新，才能称之为大家。
不知道大家有没有看过“太极”这部电影，电影中把太极说的很神奇，杨露禅是个傻子头上长角，经常做些傻事，但是最后娶了美娇娘，然后他又加官晋爵，把有的好事都占尽了。
我们的老祖宗创造了很多的传统文化，文化本身是一群人在这个环境，形成的一种生活方式。现在的人和环境都在变，传统文化要不要保留？好的东西一定要保留。有些文化的消亡是必然的。如果对现实生活还有意义，都是值得保留的。太极拳就是这样一种文化，因为他能使人很健康。
在整个练习拳术的过程中也是一个对自我身体认知的过程。 你会在练拳的过程中发现自己的很多潜能，在越来越健康的过程中越来越喜欢这套拳，同时你的身体会做出很多进步的表现，这是一个很有成就感的过程。 这个图片的武者是85式定架的创建者，是杨家的孙子，杨澄甫大师。 太极在现实中能治什么病呢，你在PPT里看到的，都能治。这还不是高级的调理，只是一个初级的。你只要每天练三遍拳就能达到这样的效果。
太极拳为什么能起到这样的效果呢？原理就在于“松沉”。松是非常重要的，我们现在的人毛病就是很紧张，压力也大，打个字双肩都是耸着的，然后整个人都不好了。不管你去练太极，还是去做瑜珈，女孩子可能比较多，比如去做个面膜，开个背，都会要求你放松。松了以后自然而然很多东西都会通了。中医说通则不痛，痛则不通。所以太极用的也是这个原理。 太极拳源自易经，是我们中国人道法自然的一个表现形式，与道家也是渊源深厚，是道家以武演道的法门之一。因为道家追求的是此身要成仙，所以他有许多的东西大家看的都很神秘。有一个人不得不提，那就是张三丰，他开创了武当门派。但是太极不是一个人发明的，这也是客观的存在。回到原点，太极就是一个养生武术，首先他是一个武术，再从武术演变成养生技术，也是一种艺术。因为武术是无用之用。在当今社会，你练的很壮，你能打人吗？肯定不能随便出手，那你练了做什么，就是把身体养好，把精神养好，因为身心是相通的。那接下来我就把太极拳的原理说一下。 现代人都比较容易头重脚轻，气往上，都在胸口积压。但是古代人的养生的方法是气向下的，就是所谓的清气上升浊气下沉，他是怎么发现的，中国人的身体是正三角，外国人的是倒三角形的。在自然界，如果我们经常外出旅游，看到晴空万里的天空，云永远是从山顶开始积聚的。云积聚到一定的程度，就乌云密布了，到了下午三四钟的时候你基本上就没有办法呆在那里，马上就要下雨了。这就是一个自然的循环。地厚德载物，地是非常重的，沉在下面的，天是高高在上，拨上去了，漂在天上，形成了一个对拨，就形成了气流，这样的循环就起来了，生命也就起来了。 这其实是太极的一个原理，我们站桩就是把重心向下沉，脊柱向上拨，太极里叫龙骨，道家叫龙形拳。所以道士都长的很高很瘦，成年人都会长高好几厘米。太极也非常讲究站姿，命门要突出，命门就是肾脏部位，一般人的站姿都是凹进去的，就是所谓的前突后翘。但太极的站姿呢就是要求这二块就是小命门,就是脊柱的两边都突出的，,这样站，尾椎和头顶就是在一条直线上，形态就是有点背，象弓，所谓力由脊发。正是因为这样把上下接通了,接通了自然的就形成了循环，很多的问题如堵塞，紧张变形，把这二个大问题解决了，你的身体状态自然的就好了。 有的人问，我把身体练的这么柔软，我还有没有攻击性？太极本身就有技击性，太极本身就是一种武术，他把身体练得柔软就是为了发出更大的力量。 王宗岳在太极拳论中述说：察四两拨千斤之巨，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为。这两句话的意思就是老年人也可以打群架，女人也是可以发力，而不需在用太大的力气。所谓的四两拨千斤，我会在后面和大家再细说的。 大家看《太极》这部影片，这部影片很狗血，其实杨露禅根本不是傻子，他是一个非常聪明的人，他和陈长兴情同父子，不然不可能学到拳，在古代这些都是看家秘技。因为古代的武术和现代的功用完全不同。以前可以去当军官，穷文富武；还可以去开镖局，这是武行很大的一块收益。在很多电影里都有体现，如《藏龙卧虎》。杨家早年也是开镖局的，杨家的标志性是拔腊大杆子，其实就是枪。是北方的一种树枝，剥了皮以后白色的，非常的有韧性，往镖车上一插，这就是杨家的标志，这样就很少有人去碰镖车，杨家的实力在那里。图片中的动作，我认为做的不太标准，功架是摆来看的。其实太极说起来很复杂，但是总的来说就是十三式：摓、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定。古代是非常讲究方位的，所以有八卦方位。摓捋挤按是四个正位；採挒肘靠是四隅角，前进、后退、左顾、右盼、中定是金木水火土。 我们中国人向自然学习。太极拳也是向自然学习的，太极其实模仿的是水，这也是一个核心的理念。水是柔软又沉重的。 大家看到的那些字：松沉开合、粘连相随、连绵不绝、气宜鼓荡、神宜内敛、内求紧凑、外示安逸、以退为进、舍己从人、后发制人。这些都是水的特性，在技法上的表现。大家可以去体会一下。 松沉开合就不用讲了； 粘连相随：水是无孔不入的，你哪里逃得过； 连绵不绝：水是不断流的； 气宜鼓荡：水有波浪，他的劲就是靠这样子产生的； 神宜内敛：静水生流，很深的水潭表明是平静的； 内求紧凑：水的密度是最高的，是很重的，大家出去都不喜欢背着水，因为水重； 外示安逸也是一样的道理； 以退为进：在技击方面太极是不会主动去进攻的。这是它的一个特点，他很柔软，你想要攻击他基本上是不可能的事，抽刀断水，水更流； 舍己从人：也是一样的道理； 上善若水：把一切污垢都带走，不与你争，莫能与之争这样一种状态； 后发制人：等待时机。 太极拳里面蕴含了很多的哲理。背后有道家，有易经的精神支持。所以说太极练的是能量，不是力量；练的是整劲，不是单块的肌肉的劲。中国武术讲究的都是整劲，外家拳也一样，太极更加是对这一理念的发扬光大。整劲必须是在一起才能称之为力量。水，一滴二滴的时候没有什么，当到一定数量的时候就有了强大的力量。当他柔软的时候才能沁入人的身体。水的特性和本质，也就导致太极的技击性是柔软浑厚和整体的。 下面我来讲一下杨式老架85式的传承。大家看到杨露禅，也就是在电影里被描绘成头上长角的那一位。杨露禅有很多的故事，他早年在陈家沟看到一个陈家的小伙计，随手一发劲就把人从柜台送到了门外。他很震惊，因为他以前也是练外家拳的，于是他就到陈家沟去学拳。后来他又改编了太极拳，陈式有很多的外家拳的影子在的。一开始他也没有想到去改变，而是后来他到了京城打擂。当时基本没有对手，出名后人们就叫他杨无敌，称之为软拳。后来他就教人打拳，有很多皇亲国戚也找他学拳。收到的最高级别的人是果郡王。因为教的人大多是贵族，就使得他不得不改变拳风，因为很多贵族不可能去做大体能消耗的动作。所以他有更多的要求从一个技击类型的武术变成了养生为主的武术。杨式太极可以说是所有武术里最养生的武术。陈式太极有时有太多的发劲，练的混身气血畅通，口内生津，突然一个发劲就把能量给消耗了。杨式架子也比较科学合理，动作即不大也不小，运动同时又起到养生的作用。这是几代人经过反复研究的成果。我个人认为还是杨式更养生易学。别的拳种我也不太好评论。反正各有各的好。 到了第二代，杨家有名有钱了，在河北永年老家做了个祠堂。村子里的青年小孩只要学拳，就能的吃饭，一切都是为了培养下一代。杨家的二个儿子非常厉害，杨建候、杨班候是打天下的，建候的拳术是传下来了，建候本人比较温和。班候的拳术没有传下来。杨家拳有大中小三路架子，班候练的就是小架，有很强的攻击性，班候有一外号叫出手见红，因为杀伤力太大，所以不容易传下来。现在国内已经很少有人练杨式小架了。我一直试图去寻找，至少让人们也了解一下杨式小架。 第三代就是杨澄甫，他是杨建候的三儿子，也叫杨三爷。小时候他也不好好学，直到杨建候快死的时候把他叫到床前说你再不好好练功，别人上门踢馆，我们杨家可怎么办？从那以后他就闭门谢客，花了整整六年时间，从三十四岁一直到四十岁，才把功夫练成。他在这期间受到一个学生的资助，他还请了一个二百多斤的大胖子，做活人靶陪他练，每个月给六块大洋。练成后，他到吴家找到吴鉴泉去搭手，想试试自己的功夫练的怎么样了。吴式善柔化，以前杨澄甫是碰不到他的，但是这一次不对了，一下子就碰到了吴鉴泉的腹部，连弹三下。因为是同门师兄弟，大家都是关起门来练习的，也是怕伤到各自的面子。至此，杨澄甫知道自己的功夫是练成了。 晚清这段时间，中国人也比较遭罪，八国联军什么的。所以这一代大师都背负着历史使命。杨澄甫也是其中之一。国民党时期他有国术馆，当时提出的口号是武术强国强种，当时还举办过一场震惊中外的武林大会，各路高手都来了，杨澄甫是太极拳的掌门人。 再往下就是傅钟文老师，傅老师是在上海传拳。他是得到杨澄甫的正传（有拳架照），有许多人都有自己的拳架路数。傅老师的拳架是最接近杨老师的，同时身形也一样。我们说太极道家练的是龙形拳，但是杨式却是牛形拳，能把人练的比较壮实。比较适合男孩子。我也是看着自己一天天壮起来，而无可奈何（笑）。 最后一张照片就是詹老师，他是我的老师，他是傅老师的三大弟子之一。詹老师擅长刀剑、拳术、推手。詹老师非常的德高望重，但是他却淡薄名利，以他的功夫可以说是要名得名，要利得利，但是他就是一个隐士高手。他轻松发劲能把一个一百六十斤的小伙子送出二三丈远，这是杨式练成了的标准。这是我亲眼所见，而且我自己也多次被扔出去。 詹老师现在还健在。我希望他长命百岁。因为我到现在还没有把杨家的精髓完全学会，还有很长的路要走。现在好的东西传承是越来越少，如果大家有幸的，都来。因为很有可能就会失传，到时我们就会后悔。
很多人通过练拳把自己的慢性疾病打好了，有的把一些癌症的前期的病因调整好了。三高是小菜一碟，还有各种现代人亚健康不适症状，练太极拳是最好的方法，我个人隆重推荐。因为我自己也是练太极的受益者。 这是太极练习的过程：进阶，从招熟、懂劲、松沉、静定慧到神明。以前看到武侠小说，高手躲飞镖，这其实是可以做到的。这是精神和身体的结合。我现在没达到这样的境界，但是一般的小偷是碰不到我的。 有些书大家可以去看一下：《逝去的武林》这是一个比较深重的故事。中国人一直不太注意自己的文化传承，最好的咏春在德国，最好的太极在美国。
人永远要怀着谦虚的心才会有更大的的成长空间。我们面对中国的传统文化和传统武术，要先传承，先把自己放下，太极也是一样，水的精神，舍己从人，把自己放低以后，才能海纳百川。对文化的传承，我们先学习，等达到了一定的高度才有资格创新。但是现在很多已经断了传承，我们只能从古书中去寻找、复原。古人是经过几千年的经验总结才达到的高度。 我们说外国人一些百年家族的传承，他们靠的是什么，是技能背后的理念支撑，他靠的就是人的不断延续。那为什么我们不能做到呢？这是值得我们去反思的。 |
|
|
