一物降一物，糖尿病就要多吃这5种“植物胰岛素“!
丹七养生
2016-11-22 14:40
话说七哥身边有个典型的糖尿病小伙伴，天天揪心自己的血糖，啥都不敢吃！其实啊，控制血糖最好的方式，莫过于吃饭的时候多吃这5种“植物胰岛素”！天然无害，控糖吃饭两不误！ 苦瓜——一定要告诉爸妈和糖友 别看苦瓜外表丑丑的，但是它控糖的功效早已名声在外，原因嘛，就是苦瓜里富含的苦瓜素了，它的降糖作用远远超过了常见的降血糖药甲糖宁，还能预防由糖尿病引发的动脉硬化、心肌梗塞和眼不病变等并发症，不愧是自然胰岛素之王! 推荐：苦瓜炒鸡蛋 苦瓜和鸡蛋一起炒制，掩盖了苦瓜的苦味，满满的鸡蛋香，不少糖友控糖的绝对好菜。 南瓜——七哥最爱，糖友必备 七哥最喜欢的就是奶奶炖的老南瓜了，口感绵软，热量低。南瓜含有丰富的维c和矿物质，其中的南瓜多糖是南瓜主要的降糖活性成分，是降血糖的好帮手，还能促进肠胃消化，有防癌养胃的作用。 推荐：清蒸老南瓜 农家几块钱一个的老南瓜清蒸，超好吃！降血糖、提高免疫力，促消化，你爱吃吗？ 洋葱——不仅降血压还能降血糖 洋葱能够促进体内钠元素排泄，有超好的降血压作用。它含有的前列腺素还能帮助纤维溶解，起到降血糖降血脂的作用，对脂肪肝、冠心病和糖尿病有非常显著的作用，最重要的是，洋葱含有的硒，是具有抗癌作用的哟！ 推荐：醋泡洋葱 洋葱加热2分钟左右加入适量醋，放进冰箱冷藏，第二天就可以吃啦，非常适合“三高”人群食用，还能祛斑呢！ 黑豆等豆类——降血糖，预防心脏病好处说不完 黑豆富含氨基酸和钙、铁等多种元素，七哥就不说它营养价值有多高了，长期食用不仅能够降血脂血糖，还能消肿止痛、预防心脏病和血管硬化，降低胆固醇排除毒素，一身轻松！如果你刚好在为肥胖烦恼，不如就试试黑豆吧！ 推荐：黑豆糙米饭 米饭中加一把黑豆和糙米，这么吃不仅口味香甜，还能润肺益肠，降低胆固醇，治疗糖尿病，好处说不完啊！ 五谷杂粮——长期坚持，血糖不怕 荞麦面、燕麦面、玉米都是常见的五谷杂粮，都说吃点杂粮好，没错！杂粮所富含的粗纤维和矿物质，有利于糖尿病病人控制血糖，能促进肠道蠕动，是便秘的克星。但是吃的时候也要保证营养均衡喔！ 推荐：杂粮粥 家中常备的一些红豆黑豆和大麦糙米都可以自由组合，加入适量水熬粥，软糯好吃！都说我们父母奶奶辈身体比现代人好，因为他们曾经杂粮吃的多呀，肠胃好！ 七哥说 七哥的小伙伴表示已经收到了来自七哥的“植物胰岛素”名单，以后吃饭也不怕了！轻度的糖友可以这样尝试控制自己的血糖，如果比较严重的话，也要通过吃药为主，吃食为辅的方法，希望可以帮助到广大的糖友们哦！ |
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