肱三头肌锻炼方法: 肱三头肌是手臂肌肉,有三个部分组成肱肌、外侧头肌和内侧头肌。为了在同一时间能使这3个肌肉都得到锻炼,就必须做一项基础训练,而这项训练三头肌的动作就是杠铃窄握推举。 一、窄握距平卧推举动作,开始姿势:
对于初学者我们建议采用闭握式,以免杠铃脱落砸到身上,双臂伸直,腰部处于弯曲状态,双腿稳稳的固定在地面上。 二、窄握距平卧推举动作的技巧:
三、肱三头肌锻炼方法,请特别注意:
四、肱三头肌锻炼方法,常见错误:
2、握距不能过窄否则会对腕关节不利。 3、肘部不能伸向两侧否则会将负荷转移到胸肌上。 【肱三头肌视频】
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