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在冬季，手脚发凉大多有两个原因，一是先天体虚，二是冬季贪吃凉食，衣服穿少受寒。 调查表明，女性体虚，更容易手脚冰凉，严重会致月经不调，如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。在冬季还可能导致手脚冻伤，风湿病，胃病等。 既然是阳虚，除了远离寒凉的食物，注意保暖，补阳是一个关键，还有就是活养血液。下面跟着小编看看是怎样神奇的粥，让你远离手脚冰凉吧！  加减三红汤 材料： 红豆250克；红枣15~20枚；红糖适量；粳米2把； 做法： 1.把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核； 2.锅中放入红枣、红豆、粳米，加入600毫升水，大火烧开小火煮； 3.倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可食用。 功效： 有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰凉的现象。 红枣： 性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄； 红豆： 性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能； 红糖： 性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。 小贴士： 1.这碗三红粥，相对于汤来说更容易饱肚子，非常适合当早饭和夜宵，暖胃暖身； 2.它是缓解手脚冰凉最有效最简单的方子，食材都是超市很容易买到的，比阿胶燕窝便宜，效果却是对症下药，一点也不差； 3.对女性尤其好，稳定姨妈周期，长期食用对缓解痛经很有效果。  山药黑芝麻糊 材料： 山药15克；黑芝麻150克；粳米2把；鲜牛奶200毫升；冰糖100克；红糖一勺； 做法： 1.米用清水浸泡1小时，捞出滤干； 2.山药切成小颗粒； 3.黑芝麻入锅炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆，滤出浆汁； 4.锅中加适量水，大火，放入冰糖，大火煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀； 5.小火，加入糖，边煮边搅拌成糊，熟后即成； 功效： 有滋补肝肾的功效。 山药和黑芝麻都是食补的佳品，山药有健脾益胃助消化，.滋肾益精，降低血糖，延年益寿的作用，芝麻具有降血糖，促肾上腺，抗炎的作用。 小贴士： 山药切片后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。  山药羊肉粥 材料： 羊肉一斤；山药50克；葱白适量；姜适量；胡椒粉1勺；黄酒20毫升；精盐适量；枸杞适量；粳米4把； 做法： 1.将羊肉剔去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水砂锅焯去血水； 2.将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破； 3.山药用清水润透后，切成2厘米厚的片； 4.把羊肉、山药放入砂锅内，加适量清水，大火烧沸后，撇去浮沫； 5.放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉放凉； 6.锅内下米，大火煮一刻钟转小火，搅拌至米煮熟，放入枸杞羊肉片。 功效： 有补脾益肾，温中暖下的功效，能够恢复食欲、缓解腰酸乏力和手脚冰凉。 秋冬吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好炖着吃，经过炖制会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。枸杞主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、实力衰弱等症。这个时节吃羊肉粥最有利于身体了。 姜汁牛肉粥 材料： 鲜牛肉100克；姜汁5毫升；粳米4把；酱油、花生油各适量；盐适量；胡椒适量； 做法： 1.将鲜牛肉切碎，剁成肉糜状； 2.加姜汁，酱油，花生油抓揉至入味，静置20分钟； 3.把粳米淘净放入砂锅中，加适量水，煮至米变粘稠，下入牛肉，搅拌； 4.牛肉变色后加入盐，胡椒即可食用； 功效： 有益气和胃，补虚消肿的功效。 1.最好在粥煮好后放入牛肉，2分钟内就关火，用粥的余温焖熟牛肉，那样的牛肉更嫩滑； 2.牛肉表皮可以裹上一层蛋清，再放入粥中，也是增强滑嫩的口感； 3.姜汁驱寒效果很赞； 4.这道粥适用于体弱多病、气虚疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸软、四肢无力等。  红萝卜洋葱粥 材料： 红萝卜适量；洋葱各适量；粳米适量； 做法： 1.把胡萝卜和洋葱清洗切片泡一会儿，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。 2.加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。 功效： 胡萝卜： 增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。 洋葱： 可以降血脂，防治动脉硬化，还有显著的杀菌作用，同样能增强抵抗力。 1.肠胃功能不好的人不适宜吃太多洋葱； 2.长期坚持喝这道粥，能改善怕冷的状况； 3.高汤可以换成清水，但是口味会变差些；  黑米红薯板栗粥 材料： 红薯一个；黑米适量；红枣6颗；粳米适量；板栗10颗； 做法： 1.黑米清净浸泡一夜，红枣清净，红薯去皮切块，粳米洗净，板栗煮熟； 2.把几样食材都放进电炖锅内，加水至三分之二水量； 3.调好功率等到美味出炉。 功效： 红薯： 补中益气、宽肠通便、富含锰； 明目、暖肝、健脾； 板栗： 抗衰老、治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松； 粗粮粥适合各年龄层的美食爱好者，爱美想减肥的小伙伴一定要多吃。 后排小贴士 冬季要多吃促进血液循环的食物，芝麻，菠菜，豆腐，新鲜鱼类，大蒜，青葱，辣椒，咖哩。 牛羊肉中的蛋白质，脂肪，维他命B1，B2，氨基酸，铁质也可以改善手脚冰冷的情况。 |
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