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少林小洪拳是少林拳术的基本拳技套路，是初学少林拳术的必修套路，故有“少林拳之母”之说。 练 法 （1）预备势：足立八字，两臂下垂，五指并拢，掌心向里，接着抱拳置于腰间，拳心向上，目视前方（图1）。 （2）怀中抱月：两拳变掌，经体侧摆向胸前，于腹前相叠，两掌心向上，右手在上，左手在下，目视前方（图2）。 （3）白云盖顶：右掌由胸前经体侧向上画弧，上架于头上前方，掌心向前，掌指向左，左手由胸前经体侧画弧下垂，左臂伸直，掌心向外，掌指向下，紧贴于大腿外侧。目视左侧（图3）。 （4）上步推掌：左脚左迈一步，体左转90度，左腿屈膝成左弓步。左掌经胸前成侧立掌向前推出，掌心向外，掌指向上，右手经体侧下落端于腰间。目视左掌（图4）。 （5）抱手束身：体右转90度，右脚不动，左脚收于右脚内侧，脚尖点地成丁步。两掌变拳，左拳经右腋下掏出，向外垂臂下击，拳落于左大腿外侧，拳心向外，右拳向右屈肘，夹肋上冲，拳心向后，落于右耳下方。同时两腿半蹲。目视左侧（图5）。 （6）上步推掌：起身左脚左上一步，体左转90度。左腿屈膝成左弓步，两拳变掌，左掌经胸向前以侧立掌推出，掌心向外，掌指向上。右掌经体侧下落平端于腰侧。目视左掌（图6）。 （7）转脸扳手：两脚碾地。体右转180度成右弓步。右手经胸前绕上。向前微屈肘成正立掌反扳出，掌心向后，掌指向上。左手随势向下绕弧收回。目视右掌（图7）。 （8）上步推掌：右脚不动，左脚前上一步，屈膝成左弓步。左掌经胸前推出成侧立掌，肘关节微屈，掌心向外，掌指向上。右掌由向内绕弧收回腰侧。目视左掌（图8）。 （9）转脸绷腿：两脚碾地，体右转180度，随势提左膝成独立势。两拳变掌，经体侧向前摆，同时拍击左膝盖，两掌心向下，掌指向前。目视前方（图9）。 （10）上步摆脚：左脚落地。右脚向前上方弹摆，两掌顺势经左侧绕摆拍击右脚面，击出脆响。目视两掌（图10）。
（11）右斜行：右脚向前落地，中心前移成右弓步。两掌变拳，经胸前时向前后击打，肘微屈，上体右转90度。两拳心向下，两臂平行，左臂稍高于右肩。目视右前方（图11）。
（12）抱肘束身：上体左转90度。右脚收于左脚内侧近处。脚尖点地成虚步。两拳回胸前环弧，右臂压于左臂上。左拳经下向上画弧屈肘、夹肋，拳竖于胸左侧，高与耳平。右拳经后向上再向下绕弧。垂臂落于右大腿外侧，拳心向外。同时两腿向下半蹲。目视右侧（图12）。
（13）劈腿：体右转90度，左脚向前上方弹踢，经体侧绕弧向下后方劈，掌心向内。右拳抱于腰间。目视左掌（图13）。
（14）左斜行：左脚落地，重心前移成左弓步。左掌变拳，经体侧摆至胸前，右拳后抖，经体侧绕弧前贯，至胸前两臂屈肘平顶，随势体向左后转，两臂平行，两拳心向下，右臂稍高于左臂，目视左后方（图14）。
（15）撂手：两足碾地，体向右转180度，左腿全蹲，右腿伸直成右仆步。两拳变掌随势经胸前绕弧向右下方平撂，两掌心向下。目视两掌（图15）。
（16）狮子大张嘴：右腿上步屈膝，左腿蹬直成右弓步。左手经下向外上方画弧后架于头上前方，掌心向前，右手经左向左前绕弧，反掌落于右膝上，掌心向上，掌指向前。目视前方（图16）。
（17）左右云顶：左脚前上步，两腿屈膝成高虚步。左手经左向右后方沿头顶绕一周，右掌收回腰间，目视前方（图17）。
右脚前上一步成右弓步，左手经后绕弧落于胸前，掌心向上，右掌经前绕弧上举于头顶，由左向右绕头一周。目视前方（图18）。
（18）七星：左脚前上半步，脚尖点地成虚步，两脚微屈膝。两掌变拳，右手经后画弧落下，与左拳同时向前击出，高与肩平，拳心向下。目视两拳（图19）。
（19）单鞭：左脚向后退一步，两脚碾地，体左转90度，两腿屈膝成马步。两拳屈肘收于胸前内旋后，向两侧展臂击出，高与肩平，拳心向下。目视前方（图20）。
（20）抱肘束身：左脚收回左脚内侧，脚尖点地成左虚步。两拳由外向内相抱，然后左拳向左下方砸击，落于左大腿外下侧，拳心向外。右拳向右夹肋屈肘上冲，拳心向后，置于右耳后。同时两腿略屈，身体下沉。目视左侧（图21）。
（21）上步抢手：左脚左上一步，上体左转90度，左腿屈膝成左弓步。两拳变掌，左掌向前上方抢出，掌心向上，掌指向前。右掌经前绕弧下拔，收于腰间，掌心向上。目视左掌（图22）。
（22）旋风脚：左脚碾地，抬右脚向左旋摆。体随之左转360度。当上身转向原来方位时，左手拍击右脚掌，击拍要响亮。右掌展于体侧。目视前方（图23）。
（23）恨脚冲天炮：两脚落地，体左转并步，震脚（响亮）。同时右拳由右向胸前屈肘上冲，拳心向里，高于鼻平。左掌变拳由左向右屈肘横击，拳心向里，拳抵于右肘尖下。目视前方（图24）。
（24）蝎子摆尾：右脚碾地，抬左脚，屈膝向左后方摆，顺势体左转270度，左脚弹踢后落于右脚前一步。两拳抱于腰间。目视左后方（图25）。
（25）狮子大张嘴：左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步。两拳变掌，右掌由下经右向上画弧架于头上前方，拳心向前。左掌经体侧向外下方绕弧后落于左膝上方，掌心向上。目视前方（图26）。
（26）上步推掌：收右脚再上右弓步。左掌从胸前成侧立掌向前推出。右掌经前绕弧下落，平端于腰间。目视左掌（图27）。
（27）端掌退两步：右掌前穿，左掌外摆，两手端掌。抬左脚退后一步，右脚再退后一步。目视两掌（图28）。
（28）转脸扳手：两脚碾地，体右转180度。抬右脚成右弓步。同时右掌经胸前以正立不屈肘扳击。掌心向后，掌指向上。左掌经体侧绕弧收回腰间，掌心向上。目视右掌（图29）。
（29）上步推掌：左脚前上一步，屈膝成左弓步。左掌经雄起那侧向前成侧立掌推出，掌心向外，掌指向上。右掌向下绕弧平端于腰间。目视左掌（图30）。
（30）转脸绸腿：体右转180度，抬左脚向前顶膝。两手随势由外向内绕弧向胸前微屈肘，拍贴在左膝盖上，掌心向下，掌指向前。目视前方（图31）。
（31）踩脚：左脚落地，右脚向前向上弹踢，脚面绷平。右掌迎向前上方拍击右脚面。左掌变拳抱于腰间。目视右掌（图32）。
（32）右盘肘：右脚落于左脚前一步，屈膝成右弓步。右掌变拳，经下绕弧向上架于头上，拳心向前。左拳经右向后上方画弧，然后屈肘以拳顶胸，拳心向下，肘尖向前。右拳、左肘尖、右膝成上下一条线。目视前方（图33）。
（33）劈腿：左脚向前上弹踢。左拳变掌、向前绕经左沿左大腿外侧绕弧劈下，置于腿侧，右拳经前落下，抱于腰间。目视左前方（图34）。
（34）左盘肘：左脚落于右脚前一步，屈膝成左弓步，右拳经体后向前画弧至胸前屈肘横击，置于胸前，拳心向下，肘尖朝前。左掌变拳经左侧向上画弧后，架于头上前方，拳心向前。目视前方（图35）。
（35）撩后：上体右转180度，左腿屈膝，右腿伸直成右仆步。两拳变掌，随势由左向右下方平撩。目视两掌（图36）。
（36）狮子大张嘴：左腿蹬地，中心右移，成右弓步。右掌顺势经后绕弧前穿，置于膝上，掌心向上。左掌经前向上画弧后架于头前，掌心向前。目视前方（图37）。
（37）左右云顶：左脚前上步，成左弓步。左手经前向右饶头画弧一周，掌心向下，然后经后绕弧由上至下揣于腰间，掌心向上。再抬右腿向前一步，成右弓步。
（38）七星：左脚前上一步，落于右脚内侧，脚尖点地成虚步。两掌变拳，右掌向前掠下落于胸前，同时两拳向前冲出，拳心向下。两腿略蹲。目视前方（图39）。
（39）单鞭：左脚后撤一步，体左转90度，两腿屈膝成马步。两拳回胸前，再向两侧击出，高于肩平，拳心向下，目视前方（图40）。
（40）抱拳束身：右脚左跨一步，体左转180度，随势左脚内收，脚尖点地成左虚步。同时右拳经下绕弧收回胸前，左拳经下绕弧向上收回胸前，两臂相抱，左外右内，接着左拳经右向左下方栽击，置于左大腿外侧，拳心向外。右拳经左向右向上屈肘夹肋上冲，拳心向后，高于耳平。两腿略蹲。目视左方（图41）。
（41）上步抢手：左脚左跨一步，体左转90度，右脚随之略前滑，成左弓步，两拳变掌，顺势左掌向上经胸前向前穿出，掌心向上，右掌经左绕弧掠下，置于左肘内侧。目视两掌（图42）。
（42）踩脚：右脚经前向上弹踢，脚面绷平。右掌向前拍击右脚面，左掌经外侧绕弧握拳抱于腰间。目视右掌（图43）。
（43）右左三推掌：右脚落于左脚前一步，屈膝成右弓步。右掌顺势向前成侧立掌推出，掌指向上。左拳变掌，平端于腰侧（图44）；
上动不停，两脚碾地，体左转180度，成左弓步。左掌随势向前成侧立掌推出，掌指向上。右掌经前绕弧收回，平端于腰侧（图45）；
上动不停，两脚碾地。体右转180度成右弓步。再推右侧立掌。目视右掌（图46）。
（44）左踩脚：抬左脚经前向上弹踢，脚面绷平。左手向前拍击脚面，右掌经内绕弧收回，平端于腰间。目视左掌（图47）。
（45）左右三推掌：左脚落下变成左弓步。左掌顺势向前劈掌，右掌平端于腰侧（图48）；
上动不停，两脚碾地，体右转180度，成右弓步。左掌收于左腰间，右掌向前劈击（图49）；
上动不停，两脚碾地，体左转180度成左弓步。左掌成立掌向前推击，右掌收回腰间。目视左掌（图50）。
（46）饿虎扑食：右脚欠条一大步，左腿随之提膝，足向后上方跷起。伸右手向前下方抓，上体前探，左手抱于腰间。目视右掌（图51）。
（47）恨脚海底炮：体左转90度，左脚向左跨一步，收右脚与左脚并步，震脚（响亮）。右掌变拳向左与左掌在胸前下方相击（响亮）。两腿向下半蹲。目视前方（图52）。
（48）上步阳拳：右脚右跨一步。体右转90度，成右弓步。右拳经下向前上方冲出。高与鼻平，拳心向里。左掌变拳抱于腰间。目视右拳（图53）。
（49）侧耳炮：右脚不动，抬左腿提膝。右拳经下向外上现弧，架于头右前侧。左拳劲下向上画弧再向下扣击，拳落于左膝上，拳心向外。目视前方（图54）。
（50）满肚痛：左脚前落一步成左弓步。右拳由上向前下方冲击，拳心向下。左拳经外绕弧变掌收于左腰前。目视右拳（图55）。
（51）滚手束身：体右转90度。收左脚落于右脚内侧脚尖点地成虚步。左拳沿右上臂向前下方滚，垂于左大腿外侧。右拳由下向上向右画弧后屈肘夹肋，拳向上竖，置于右耳侧，拳心向里，两腿下蹲（图56）。
（52）上步推掌：左脚向左跨一步，体左转90度。成左弓步。两拳变掌，左掌从右腋下掏出，向前成侧立掌屈肘推出，右掌平端于腰侧。目视左掌（图57）。
（53）半个云顶平心炮：以左脚为轴，抬右脚，体右转180度，右掌往头上云半圈。目视左前方（图58）。
抬右脚与左脚并步震脚（响亮）。右掌变拳，与左掌在胸前下方相击（响亮）。目视前方（图59）。
（54）坐山：先抬右脚，后抬左脚向左横跨一步，两腿屈膝成马步。右拳变学经左向右上方画弧或上架于头前上方，掌心向上，左掌经下向左后上方画弧，再向外下劈，按于左膝上，拇指向后。目视左侧。全身气聚“会宗”，发“咦”的声音（图60）。
（55）收势：收左脚与右脚并步，身体挺直。两手五指并拢，垂臂，掌贴于两大腿外侧，目视前方（图61）。
功法阐释 小洪拳的步型有并步、弓步、马步、仆步、蹲步、虚步等，基本上按排了各家拳术的常见步型。手型有掌、拳、五花抓，手法有推掌、抢手、扳手、砍手、掠手、拦手、撩手、抓手。拳法由冲拳、劈拳、撩拳、砸拳、侧拳等；足法有踩脚、泼脚、勾脚，腿法有踢、弹、跳；身法有转身、缩身等。其眼法有盯、迷、暴、瞪等构成了完整的手、足、身、眼；步法，形成了一套系统的理法合一的攻防技术，其行姿小巧玲珑，节奏紧严，其技法刚健有力，朴实无华架，招含攻防，动着实战，自始至终，行在一线，突出了少林拳术的全部特点。 |
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