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目标肌群：斜方肌中下束、菱形肌、三角肌后束。 动作流程： 1.运动员姿态站立——屈膝屈髋各90度，膝关节位于足尖正上方，抬头挺胸收腹立腰。 2.大拇指朝上，水平侧平举至大写T，后转至Y，接着是W，最后收至L。依次完成动作若干次。
易错动作：耸肩、大拇指未朝上、弓背。 这个训练一般是放于训练前，也可以作为单独训练。每天尝试花个3分钟，给你一个健康的肩膀。 示范者
胡春煦，北京体育大学体能训练学硕士、中铁协认证教练、运动营养师、康比特铁人三项推广大使、中国第三位大铁进10小时完赛选手、世界四大铁人三项赛完成三大选手。 在厦门IRONMAN 70.3比赛中获得2017年美国举行的70.3世锦赛资格，自行车单项成绩排名中国选手第一。 新闻来源：搜狐媒体平台原标题：巧用弹力带热身肩关节 六维空间：http://www./ 六维空间移动端：http://m./六维相关 六维相关资讯
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