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颜老说：“一个人如果身体没有什么偏性，可以服用填补精血、活血化淤的中药，能起到延缓衰老的作用。如气虚出现食欲减退、少气无力，可以服用补气类中药如人参、黄芪、党参、白术；阴虚出现口干、内热，可以服用地黄、枸杞子、黄精；阳虚出现怕冷、小便频繁，可服用人参、鹿茸、淫羊藿、巴戟天等。 人的正常寿命是120岁。 颜老介绍说，《尚书·洪范》里就有“一曰寿，百二十岁也”的记载，说明人类的自然寿命当是120岁。 《内经》也同样认为人的自然寿命当在百岁以上，颜老还告诉记者，现代细胞分裂学说也证明，人类细胞一生能代谢50个周期左右，每个周期约需2.5年，以此推算也在百岁以上“虽然衰老是客观规律，是不可抗拒的，但我们却可以延缓衰老。” 1精血不足是衰老的主要原因 这种学说基于‘流水不腐，户枢不蠹’理论，认为人体衰老是气血津液流行不畅的结果； 这种学说认为，人之阴精如油灯之油，生命活动为油灯之焰，油有余则灯亮，油不足则灯暗。人体阴精充足则生命力旺盛，老年人生命力低下乃是因为阴精不足； 《素问·生气通天论》中说‘阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰’，强调人体衰老是阳气匮乏的结果； 清代徐灵脂指出‘人之形成，即有定数’，认为人的寿夭是由先天禀赋的，定数大则寿长，定数小则早亡。 颜老认为精血不足、血脉淤滞是引起衰老的主要原因。“人届老年，诸般功能低下，根据物质基础决定功能活动的观点，老年人功能活动低下是因为物质基础不足，人体物质主要指精血而言，所以精血不足与人体衰老关系密切。 人体的精血，犹如大地的河水，水多则行速，水少则行缓，甚至淤塞不行。人体精血不足，运行往往迟缓，因此我认为精血不足、兼有淤血是人体衰老的主要原因。” 2延缓衰老有五个办法 在延缓衰老、养生益寿方面，颜老根据他个人的经验，认为应该注意以下五个问题。 颜老说：“一个人如果身体没有什么偏性，可以服用填补精血、活血化淤的中药，能起到延缓衰老的作用。颜老一一例举道： “如气虚出现食欲减退、少气无力，可以服用补气类中药如人参、黄芪、党参、白术； 阴虚出现口干、内热，可以服用地黄、枸杞子、黄精；阳虚出现怕冷、小便频繁，可服用人参、鹿茸、淫羊藿、巴戟天等。 血虚可以服用何首乌、当归等；但人体比较复杂，常出现阴阳两虚、气血两虚等兼杂情况，最好请专业医师诊治。”颜老对于服药的体会是不能完全依赖药物，还要结合其他的养生方法。 硬知识点：古汉养生精源于长沙马王堆汉墓出土的2100年前中医帛书《养生方》，它以人参、黄芪、淫羊藿等名贵中药材入药，其中人参能够补脾益肺，黄芪能补气升阳，淫羊藿则对补肾大有裨益……能够有效解决中老年人群常见的夜尿频多、食欲不振、失眠健忘等症状。古汉养生精与其它只针对某一方面单纯进补的中药品不同，它以精、气、神三宝理论为基础，通过对肾、脾、心脑的综合调养，使五脏六腑平衡运动，从而实现保养精气，延缓衰老。 颜老介绍说，饮食方面宜吃清淡易消化而富有营养的食品，如牛奶、豆浆、米面、豆制品、蔬菜、水果、鱼类、海产品等，宜少吃脂肪、动物内脏等。 饮食方面要注意四点： 一是均衡营养，忌偏嗜。古人很重视“五味调和”，即合理调配，保证营养成分的比例适当； 二是饮食有节。饮食不能过饱，否则会损伤肠胃，还要避免营养过剩，产生血脂异常、脂肪肝等； 三是少吃脂肪。脂肪对人体害处很大，导致动脉粥样硬化等； 四是可饮少量葡萄酒和黄酒，这样可流通气血，防止气血淤滞，延缓衰老。日本老年病专家下方浩史研究证明，每日饮用30克以下酒者，较之过量饮酒及不饮酒者的老化指数明显降低。 生命在于运动，体育锻炼可以促进人体气血流通，增强脏腑功能活动，对养生益寿大有帮助。颜老年轻时就经常运动，五十岁时，每天清早起来还要围着400米一圈的操场跑上三五圈。颜老还常常打太极拳、散步、练书法。 颜老说：“老年人最适合打太极拳、慢跑、广播操、散步等运动方式。要提倡老有所为，不论脑力劳动或体力劳动，做些力所能及对社会有益的工作，也是体育锻炼的一部分。 最后，颜老补充说，要养生益寿还要重视生活规律，起居有节。现在的年轻人常常晚睡晚起，生活非常没有规律，加上劳累过度，这是现代社会不少人未老先衰、英年早逝的重要原因。 老年人一般宜早睡早起，养成习惯。同时要注意“适寒温”，随着环境气候的变化增减衣物，因为老年人调节功能渐差，要避免与环境不适应，受寒受热，导致疾病。 颜氏健身操： 01 转动头部。顺时针10次，逆时针10次； 02 转动手臂。向前25次，向后25次，甩手25次； 03 抓手扩胸100次； 04 后仰。整个上半身后仰25次； 05 转动腰部。向左25次，向右25次； 06 俯腰25次； 07 拔凳。垫起脚跟25次； 08 踢腿。左腿25次，右腿25次。 |
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