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随着社会的发展和人们生活水平的提高，人们的健康意识也在逐渐加强。不仅老百姓会主动到医院检查身体，很多单位也为员工安排了每年一次的体检。在体检报告中，我们经常会看到空腹血糖在6.1-7mmol/L或者餐后两小时血糖在7.8-11.1mmol/L时就会提示说血糖值偏高，但体检医生又说这还不能诊断糖尿病，大多数人注意控制饮食和加强运动就可以了。那这到底是怎么回事呢，空腹血糖在6.1-7mmol/L或者餐后两小时血糖在7.8-11.1mmol/L到底是糖尿病吗？ 首先可以肯定地说，在这个范围内的血糖值不属于糖尿病。大家都知道，空腹血糖在3.9-6.1mmol/L或者餐后两小时在3.9-7.8mmol/L属于正常血糖，而医学上糖尿病是指餐后两小时血糖≥11.1mmol/L，或空腹血糖≥7.0mmol/L，或糖负荷2h血糖≥11.1mmol/L。那介于两者之间血糖呢，属于糖尿病前期，血糖在这个范围的人群也就是我们常说的糖尿病后备军。在这期间，个体的胰岛功能已经部分受损，如果不加以管理控制，大约三分之一的糖尿病前期人群会在6年内发生糖尿病。而目前中国成年人中50%是糖尿病后备军！ 所以说，虽然这个范围的血糖值不属于糖尿病，但并不表示我们可以放松警惕。因为如果控制不当是很容易快速转化了真正的糖尿病患者的。而如果控制得当，能终生都不转化为糖尿病的。那处于这一阶段的朋友应该怎么样控制血糖呢？ 首先是饮食控制。控制全天总热量，加强体重管理；少量多餐，控制每餐入量；低盐、低糖、低脂饮食，少吃蛋糕、饮料、动物脂肪等高糖高脂饮食；多食用新鲜蔬菜等高膳食纤维，适量选择优质蛋白；避免辛辣煎炸食物，戒烟限酒。 其次是运动管理。选择最合适的运动方式及运动量：每次运动时间30-60分钟，每周运动3-5次，选择低、中强度的有氧运动，以微微出汗为宜。低强度包括太极拳、散步、购物等。中等强度包括慢跑、爬山等。正式运动前热身5-10分钟，运动宜在餐后30-60分钟后进行，空腹避免剧烈运动。 最后，还要加强血糖监测。根据医嘱和自身情况监测血糖变化，出现血糖值持续上升的情况下，要根据医嘱进行口服药物治疗。 总之，如果您的血糖值在空腹6.1-7.0mmol/L或餐后两小时7.8-11.1mmol/L，就意味着您的一条腿已经跨入糖尿病的大门。但只要您严格管理控制，您可以终生逃离糖尿病，健康长寿一辈子！ |
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