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“树老根先枯,人老腿先衰”。生了病腿脚就不好使了，所以锻炼也要先从腿开始，可是七哥，外面那么冷，我一点也不想出去跑步啊！ 没关系啊，七哥这里有一套“抬腿神功”，不仅改善心肺功能，还能预防多种疾病，马上就传授给你！  就是这样，平躺在床上，双手叠放于丹田处，双腿并拢，图中黄色圈圈的三个弯曲处最好呈90度角，通过腰和丹田的力气保持住，自然呼吸，第一次坚持不了多久没关系！七哥相信你可以的哟！ 那么七哥，这套“抬腿神功”有什么好处呢？ 1、能够帮助肾脏、肝肺排毒  我们做高抬脚这个动作的时候，腰部以下会超级酸，这时候血液会倒流到肾和肝脏等部位，重新进行排毒和解毒，能够促进身体的新陈代谢~偷偷告诉你，对下半身减肥超级有效！ 2、提高肠胃功能  肠胃不消化，多多少少大家都经历过，饮食习惯不合理占了一大半。想要增强肠胃消化功能就试试七哥的“抬腿神功”，能够刺激肠胃分泌胃酸，促进自然蠕动，对消化很有帮助的，不过一定要饭后过段时间再进行~ 3、治疗便秘等肛肠疾病  由于长时间的坐办公室或者肠胃不好引发的便秘等肛肠病，练习抬腿神功也是可以帮助治疗的~ 这是什么原因呢？因为抬脚和腰腹用力的时候，我们的大小肠都在自然的蠕动，恩，肠子开始“运动”了，还会怕便秘和肛肠病吗！ 5、增强心肺功能 心肺应该是咱们最重要的两个器官了，不想跑步来加强肺活量，那就用抬脚神功呗，丹田穴在得到锻炼的同时，心肺也能获得充足的氧气，肺功能“蹭蹭蹭”就上去了！ 6、保护脊椎，辅助治疗脊椎病  高抬脚！感觉全身的肌肉都在颤抖，能够增加肌肉的弹性，气血顺畅，脊椎保持了水平线，甚至能“锻炼”两边的神经，这样的话，传说中的关节退化、脊椎病什么的，是不是就离我们越来越远了！ 七哥说 其实这套“抬脚神功”还能缓解压力，治疗胸闷抑郁等症状哦，你是不是不信啊？晚上就可以试试啊，最最最重要的是，你们要是想瘦下半身！不试不知道，一试肯定有惊喜! 原创文章，版权所有，转载请联系七哥哥！ |
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