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高血压是生活中的常见病，特别对于中老年人来说，血压高是非常危险的。那么究竟降血压最好的办法是什么呢? 其实我们都听过一句话叫做预防就是最好的治疗，确实现在高血压的治疗方法很多，真正最好有效的预防绝对是有效的防治之法。 谈起预防高血压,人人都应该行动起来，除了积极的药物治疗外，下面我就分享给朋友们在我们日常生活中有助于控制血压的几个小窍门。  健康降压9法1 豆腐常吃豆腐能降低人体胆固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃，有辅助降低血压的作用。  2 芹菜常吃芹菜炒肉丝，有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。  3 洋葱常吃洋葱，有降血脂、预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。  4 葱能减少胆固醇在血管壁上的积累，常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效。  5 海带能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。  6 花生用花生仁(带红衣)浸醋1周，酌加红糖、大蒜和酱油,早、晚适量服用,一两周后，一般可使高血压下降。若用花生壳50~100个，洗净泡水代茶饮用，对治高血压疗效显著。  7 醋患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。假如用醋减肥，平均每星期可减体重500克。  8 罗布麻每日乐禹萱罗布麻茶15克，用开水冲泡当茶喝,持续半月，治疗高血压有特效。  9 干茶叶渣将废茶叶渣晒干装入小布袋中，作枕头垫，不但柔松舒适，垫靠久了，还有平肝降压作用，对偏头痛等症，亦有辅助疗效。  降血压最好的办法 1、干活“慢”半拍 突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。  2、经常快步走 研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。 3、闭上眼睛 电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。 4、听古典音乐 每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。 5、治疗打鼾 很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。专家建议，别把打鼾不当回事，越早治疗对血压越好。 6、多吃山芋、土豆 山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。 7、少量饮酒 与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)，男性不超过2杯。 8、换个咖啡品种 很多人离不了咖啡的香浓味道,可500毫克咖啡因(相当于三大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此,改成喝脱咖啡因咖啡,是个一举两得的好办法。 9、服用营养素 药物不能彻底治愈，又不能不吃降压药，吃了药又要忍受药物带来的副作用影响，实在是让高血压患者左右为难、苦不堪言。用营养素治疗高血压，即使在短期内血压没有明显下降，也具有非常重要而深远的意义，因为随着营养素的不断使用，您的血管壁的抗性就会大大增强，就不容易发生脑溢血，可以阻止并进一步缓解高血压眼底病变、肾病等等这些并发症，只要坚持使用，一定有一天会将高血压及其并发症全部治愈。 喝醋降血压的小方法降血脂降血压的方法:每天两勺醋，很多人都想知道降血脂降血压什么方法好，其实降血脂降血压说难也难，说容易也容易。降血脂降血压的方法有很多，难的只是需要坚持，降血脂降血压是一个长期的过程。今天就给大家介绍一个最简单的降血脂降血压方法:每天两勺醋，轻松降血脂降血压。 这对高血压患者来说，无疑是一个简单、易行的方法。 一项研究报告称，接受测试的175位25-60岁的受试者，被分成3组，包括每天喝2大匙醋(30毫升)、1大匙醋(15毫升)以及不喝醋。 结果显示，第一组受试者不仅血压降下来了，内脏脂肪和体重都明显降低，腰围也明显细了。 从这项研究结果看，喝醋对于高血压患者的益处是非常明显的。虽然国内没有做过相关试验，但喝醋软化血管的作用是众所周知的。 这可能是因为醋里的皂素会排除黏附在血管壁上的一种脂肪，减少血液中胆固醇含量，起到软化血管的作用。 要想确保醋的上述功效，最好直接喝，比如早晚各一勺。 而加热等烹饪方法会影响醋的此项作用，比如醋熘土豆丝、糖醋鱼，虽然其中也放了醋，但经过高温加热，功效会打折扣。 虽然食醋有上述好处，但不是所有人都适合，尤其是胃病患者。喝醋后应注意有没有泛酸等不良反应。 有溃疡病、胃酸过多的人，就不适合喝醋，以免加重对胃部的刺激。 喝醋还要循序渐进，先从每天喝一小口开始，并根据身体的接受程度，酌情增加或减少。 更多相关文章 高血压真的没有关系吗?不要小瞧高血压并发症! 高血压的人，身体里的垃圾毒素为什么排不出去? 高血压不能范的3个错误! 高血压咋就影响到心脏了呢? 解开治疗高血压的常见误区!看看高血压到底在秋季要怎么办! 关于高血压的这些事，活了几十年都没发现! 红光满面很可能是得了病，要小心! 高血压患者有九个危情时刻! 为什么测血压要测右手?这些细节可能你还不知道! 王涛博士 专业营养调理指导 更多营 养调理信息 可通过以下方式获取 进行咨询了解! 营养中心客服 |
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