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1、不吃早餐  不吃早餐容易导致午餐和晚餐摄取过多能量，而高热量的吸收会让新陈代谢逐渐紊乱，久而久之会出现肥胖、三高等问题。疾病发生后催人老哦~ 2、吃得太“精致”  常吃精米、精面、蛋糕等精加工的食品，会减少维生素B、E及微量元素的摄入，从而影响人体代谢。PS：想让身体保持年轻，要多吃鱼、虾、豆类等优质蛋白质含量高的食物~ 3、从不吃辣  辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，有助于控制体重呢，所以不妨吃点辣的东西，比如辣椒、胡椒、芥末等。 PS：注意节制，不然容易上火~ 4、蔬果没洗净  蔬果洗不干净，残留在表面的农药就会进入体内，储存在脂肪细胞中，从而干扰人体代谢，减慢代谢速度，导致衰老。 5、不爱喝水  每天至少喝6~8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。 特别是女性朋友，都说女人是水做的，这句话代表了水的重要性。也是保持年轻的机密，所以多喝水吧~ 6、嗜酒  少量饮用酒确实可以促进血液循环，但大量摄入酒精会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，加速衰老~ 7、久坐不动  长时间坐着会让新陈代谢放慢，脊柱变形，大腿麻木，容易腹部发胖！时间长了还容易引发高血压、糖尿病等问题。 建议：每小时起来活动一下。（上学设置每上一节课有课间休息时间是有这方面的道理哦~） 8、睡眠少  睡眠不足易让人感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常，更易发胖。 建议：每天至少要保证7到8小时的睡眠哦~ |
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