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来自: 舞动的紫百合 > 《健身减肥》
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这么多年都白饿了!运动后这样吃,不反弹还能瘦瘦瘦
运动后这样吃,不反弹还能瘦瘦瘦。先前去上过有氧课,老师第一堂课就说:运动后是身体吸收最好的时候,吃什么胖什么,想瘦的人在运动后...
【跑步餐】跑步前中后应该怎么吃?
A2:建议跑步前约一至二小时可以吃东西,尽量以碳水化合物食物为主,配合较少的肉类,例如三明治、饭团或香蕉,不要超过200大卡,也避免...
不吃饭哪有力气减肥
不吃饭哪有力气减肥。蛋白质是肌肉的主要成份,如果蛋白质摄取太少,肌肉也会慢慢萎缩退化,基础代谢率也会降低,导致身体消耗的热量也会变少。人体非常奇妙,当每天吃的食物总热量一直低于基础代谢率...
跑步后1小时再进食,不怕热量囤积!
跑步后1小时再进食,不怕热量囤积!一般不建议空腹跑步,空腹跑步得依个人体质、空腹时间长短而定。运动后,肌肉耗费大量能量,急需补充...
运动前后要注意饮食 切记十大饮食原则
因此,如果不是饭后1-1.5小时后运动,最好在运动前1小时,补充适量的碳水化合物,如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物,除了...
6条锻炼建议陪你过春节
如果你没有计划准备做高强度的训练,现在是时候开始计划了。我们中的大多数人都熟悉高强度有氧训练,但是同样你也可以给平时的重量训练...
吃得少就一定能瘦吗?减肥真正的关键在于…
虽然节食可能造成短期内体重减轻,由于你在食物中摄取的热量不足,身体开启保护机制,这样会自动降低你的基础代谢值,热量差就无法形成。蛋白质是肌肉的主要成分,如果蛋白质摄取太少,肌肉也会慢慢萎...
煅炼后l小时吃东西增肌又减脂
煅炼后l小时吃东西增肌又减脂。美国《营养科学与维生素学期刊》报道称,与4小时后进食者比,运动后1小时内进食者,其体内肌肉量增长更多,脂肪量却可以减少两成,而对减重有利。●由于锻炼对肌肉的良性...
健身完要不要吃东西?健身后吃什么?健身的注意事项你都了解吗?
我们在健身的过程中,会消耗大量的热量和水分,所以在健身之后,身体正处于极度需要营养的时候,如果在健身后不摄取营养,不仅无法达到...
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