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水母网10月31日讯 (YMG记者宋晓娜 通讯员陈展鹏)深秋的港城，寒意已深，尤其早上和晚上个位数的气温让很多女性感到不寒而栗。最近有不少读者咨询“养生”栏目记者，为啥一到这个季节就会出现手脚冰凉的情况，不管是白天还是晚上，手脚一直很凉。手脚冰凉，我们应该怎么调理呢？什么方法能够帮助女性回暖呢？为此记者特意采访了市中医医院的专家。 手脚冰凉多是“阳虚”所致 “粗略统计，秋冬季节都市女性中大约有五成都属于经常手脚冰冷的那一种。”市中医院中医药预防保健服务中心主任连清告诉记者。大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果你在穿的足够的衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了“阳虚”。“阳虚”也称为虚寒，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。 阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是补“阳气”。 连清介绍，除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。 破解手脚冰冷可以这样做 中医院中医药预防保健服务中心主任连清说，若要改善手脚冰冷的情况，可以尝试运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩等，改变生活方式，就可以使四肢温暖、面色红润。 1.穿衣保暖 连清说，很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。如果自身经常出现手凉脚凉的情况，出门时最好把毛帽、手套、围巾穿戴齐。另外，值得一提的是，女性平常不要穿太紧的衣服，以防因紧缚阻碍血液循环，进而加重手凉脚凉的情况。 2.多做运动 其实，人一静就很容易手脚冰凉，那么，想要改善手脚冰凉的现象，就要让自己动起来。连清建议，手脚冰冷的女性朋友们可以加强体育锻炼，运动可促进体内血液循环，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。平时加强手部和脚部运动，可以从夏天开始养成经常搓手的习惯，工作学习闲暇多活动脚腕。 3.常吃温补食物 在饮食上也要注意取舍。连清说，手脚发凉者远离“寒”，少吃寒类食物。寒类食物包括感官性的寒凉食物（如凉皮、冰激凌等）与属性为寒凉的食物（如梨、香蕉等）两类。 怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补，达到御寒作用。适合冬天食用的温热性食物包括肉类：羊肉、牛肉、海参、鸡肝等； 在烹调或食用寒性食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用，也能发挥御寒效果。 4.睡前泡脚 连清建议，女性朋友可以在睡前用热水来泡一泡脚，泡脚时让水浸过脚踝，在40度左右的水中浸泡20分钟，冬天可以在水里加入热水、米酒和姜片。 此外，穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状。涌泉穴位于脚心部，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再揉搓各脚趾100下，能让手脚快速暖和。 5.每天上午多晒晒后背 连清介绍，针对阳气衰弱引起的手脚冰凉，有一个方法简单有效，那就是晒太阳。 中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。秋天时节天气寒冷，此时多晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。上午10点至11点晒太阳最好，因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖。 抗手脚冰冷食补帖： 1、红枣龙眼茶 材料： 大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量 做法： 枣子洗净，去核后切成小粒。姜切细细丝。桂圆去壳。除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需搅拌即可饮用。这样头几口就能喝出枣子、桂圆、枸杞本来的淡淡甜味。 2、人参枸杞汤 材料： 人参、枸杞各5钱做法： 将材料加入1500毫升水，用大火煮滚后，再用小火煮15—20分钟即可饮用。 |
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